肝臟對于我們的健康真的是特別的重要了,所以,在日常生活中,不管什么時候,我們還是得好好的了解的,畢竟,健康的身體是我們都渴望的,那么,肝臟什么時候養(yǎng)最好,保養(yǎng)的方法大家都了解了沒有,感興趣的一起來看看吧。

 什么時候養(yǎng)肝

 一般來說,春季是養(yǎng)肝最佳季節(jié),春季三個月是生命萌發(fā)的時節(jié),這個時候適合養(yǎng)護肝臟。若是肝氣不舒,可能會誘發(fā)心腦血管疾病等問題。

 驚蟄時節(jié),保養(yǎng)肝氣十分重要。中醫(yī)認為,春季屬肝,但如果保養(yǎng)不當,容易引起心腦血管疾病,高血壓、肝病等也常會在春季復發(fā)或加重。

 因此,驚蟄時節(jié),尤其要注意對肝臟的養(yǎng)護。在春季,細菌和病毒漸漸活躍起來,也是肝炎的多發(fā)季節(jié),因此要特別注意衛(wèi)生,避免惹上肝炎。

 一旦出現(xiàn)惡心、嘔吐、發(fā)熱、乏力等情況是,要注意及時去醫(yī)院檢查治療,看看是否是甲肝,同時還要注意合理休息,養(yǎng)護肝臟。

 中醫(yī)認為,凌晨1~3點是肝經(jīng)“值班”的時間,這個時段是養(yǎng)肝的最佳時間。肝的調(diào)節(jié)功能主要是在凌晨1點至3點之間進行,這個時候,周身血液回到肝臟,發(fā)揮藏血和疏泄功能,使得人體得到修復。

 建議人們不要超過凌晨1點睡覺,否則次日容易出現(xiàn)疲勞、失眠以及身體亞健康狀態(tài)。

 什么方法養(yǎng)肝

 多喝水

 喝水可以補充體液,幫助增強血液循環(huán),還可以促進腺體,特別是消化腺和胰液的分泌。這樣可以幫助消化、吸收,減少毒素對肝臟的危害。

 心情開朗

 要想肝臟強健,首先要學會制怒,即使生氣也不要超過3分鐘,要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮,從而使肝火熄滅,肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。如果違反這一自然規(guī)律,就會傷及肝氣。因此,保持心情開朗可護肝。

注意飲食平衡

 飲食要保持均衡,食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應的比例;同時還要保持五味不偏,盡量少吃辛辣的菜。飲食合理,營養(yǎng)均衡也有利于護肝,避免因應酬飲酒過量使肝受損。

 保持適量運動

 加強鍛煉,提高自身免疫力。中醫(yī)專家指出,運動可防脂肪肝,消耗掉體內(nèi)多余的脂肪。已經(jīng)患了脂肪肝的人,應堅持體育鍛煉,適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動,這些都可消耗體內(nèi)熱量,控制體重增長。

 吃什么護肝養(yǎng)肝

 大棗

 有安五臟補血之功,鮮棗富含vc?？沙Ｊ?。

 王漿、蜂蜜

 按1:5的比例加起來用最好,單用也可,保肝護肝提高免疫力增強巨噬細胞的吞噬能力提高干擾素生成量。

 香蕉

 性涼有滋陰之功,據(jù)說肝炎患者每天一支可防肝硬化。

枸杞

 為滋補肝腎佳品,可煮粥做菜泡茶等。

 苦瓜

 生食性寒用以去火,熟食養(yǎng)肝,苦瓜炒蛋不可多食,性寒傷胃。

梨

 梨的營養(yǎng)豐富,能保護肝臟,幫助消化,所以也常作為肝炎和肝硬化的輔助治療。

李

 含一種黃素甙,為干擾素誘導物,同時,中醫(yī)認為李清熱生津瀉肝利水,有養(yǎng)肝護肝之功。

 西紅柿

 富含vc、番茄紅素。肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯,有滋陰功效,可作為肝炎患者的日常膳食。

 通過小編的介紹,相信大家也知道該怎么保養(yǎng)自己的肝臟了吧,要知道,我們的肝臟還是非常的重要的,畢竟,在我們?nèi)粘Ｉ钪?健康的肝臟是第一位的,只有這樣,我們才能更好的生活,所以,上文所說的養(yǎng)肝的方法以及養(yǎng)肝的食物,還是得好好的了解的。