月經(jīng)是女性正常的生理現(xiàn)象,經(jīng)期健康對女人來說尤其重要,經(jīng)期保養(yǎng)做的好,女人會少很多婦科病的困擾!那么痛經(jīng)怎么辦呢?痛經(jīng)吃什么好?痛經(jīng)是女人最大的疼痛折磨之一,常常讓他們不知所措,可痛經(jīng)錯誤認(rèn)識更可怕,中醫(yī)提示,5大痛經(jīng)錯誤讓女人越來越痛!

 對痛經(jīng)的錯誤認(rèn)識

 1、痛經(jīng)會自動痊愈

 痛經(jīng)會自動痊愈嗎?痛經(jīng)需要治療嗎?如果女性的痛經(jīng)并不存在器質(zhì)性的病變,則大部分人可能會自動痊愈。但如果女性是由于存在器質(zhì)性的病變的話,就需要及時去醫(yī)院進(jìn)行檢查,找出引起痛經(jīng)的原因,避免拖延病情,引起更嚴(yán)重的并發(fā)癥。

 2、溫?zé)岑煼ㄖ委熗唇?jīng)

 很多女子痛經(jīng)了,就抱著一個熱水袋。其實,溫?zé)岑煼ㄖ委熗唇?jīng)并非適合所有人,因為我們正常人的體質(zhì)是分為虛、實、寒、熱的,對于虛寒型體質(zhì)采用溫?zé)岑煼ㄖ委煵庞泄π?而對于其他體質(zhì)的女性則不宜采用這種方法治療痛經(jīng)。

 3、吃藥緩解痛經(jīng)

 有些女性不明自己痛經(jīng)的原因,單純的靠吃止痛藥等來緩解痛經(jīng)問題。其實這也是痛經(jīng)治療誤區(qū)。因為構(gòu)成女性痛經(jīng)的原因分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng),根據(jù)不同原因造成的痛經(jīng),其解決的方法也會不同,濫用藥還可能加重痛經(jīng),或產(chǎn)生一種依賴性。

 4、婚姻是痛經(jīng)的休止符

 結(jié)婚后就不會痛經(jīng)了嗎?有道理嗎?專家表示,痛經(jīng)和結(jié)婚生育是沒有必然聯(lián)系的。一些女性婚后痛經(jīng)有所緩解,可能是因為青少年時期人體的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)尚未發(fā)育成熟,內(nèi)分泌沒有規(guī)律,尤其是很多痛經(jīng)都發(fā)生在剛來月經(jīng)的第一年,隨著發(fā)育,以后就不再痛了。

 少女長期痛經(jīng),容易引起病變,發(fā)展成繼發(fā)性痛經(jīng),因此婚姻不是痛經(jīng)的休止符,如果女性長期痛經(jīng)還是應(yīng)該盡早到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查治療。

 5、按摩方法治療痛經(jīng)

 女性千萬不要通過按摩方法治療痛經(jīng),醫(yī)生指出,女性在月經(jīng)期間不宜進(jìn)行激烈的按摩,因為過度的按摩容易刺激子宮內(nèi)膜,甚至?xí)又爻鲅那闆r。

 女人如何有效緩解痛經(jīng)

 大多數(shù)女性每月都要和“好朋友”見面,但是當(dāng)“好朋友”來的時候,不少女性會出現(xiàn)痛經(jīng),讓女性朋友們吃不下,睡不好,不僅影響生活,還有可能影響身體健康。那么女人如何有效緩解痛經(jīng)呢?

 1、保持溫暖

 保持身體暖和將加速血液循環(huán),并松弛肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。所以應(yīng)多喝熱水,也可在腹部放置熱水袋。

 2、泡礦物澡

 在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘,有助于松弛肌肉及緩解經(jīng)痛。

 3、做運動

 尤其在月經(jīng)來潮前夕,多走路或從事其他適度的運動,將使你在月經(jīng)期間較舒服。

 4、彎膝跪下,坐在腳跟上

 前額貼地,雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這種姿勢,直到感到不舒服為止。

 5、服用維生素

 許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后,很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì),最好是含鈣并且劑量低的,一天可服用數(shù)次。

 6、指壓足部快速緩解痛經(jīng)

 足部含有一些與骨盆氣路想通的指壓點。在腳踝兩邊凹陷處,用拇指與其它指尖從跟腱向上到小腿肌進(jìn)行輕輕揉捏,每次指壓數(shù)分鐘。

 7、及時補充礦物質(zhì)

 鈣、鉀及鎂礦物質(zhì),也能幫助緩解經(jīng)痛。專家指出,服鈣質(zhì)的女性,會比沒有服的少出現(xiàn)經(jīng)痛。而鎂的作用是幫助身體高效吸收鈣。因此,可以嘗試在經(jīng)前、經(jīng)中,增加鈣、鎂攝入量。

 8、喝酸奶以及牛奶

 酸奶或者是牛奶中大量鈣,具有平穩(wěn)神經(jīng),促進(jìn)體內(nèi)電離子平衡作用,女性在生理期的時候,子宮肌肉處于過度收縮,會引發(fā)疼痛。因此多喝酸奶或者是牛奶,可有效減輕月經(jīng)經(jīng)期疼痛。

 9、藥茶治療

 玫瑰花茶玫瑰花15克,沸水沖泡代茶。

 姜棗茶生姜3片,大棗5枚打碎,以沸水沖泡代茶飲用。

 當(dāng)歸茶當(dāng)歸6克,川芎2克,沸水沖泡代茶。

 女人痛經(jīng)吃什么最好

 1、葡萄干

 葡萄干中是有豐富的果糖、葡萄糖,能快速的被人體吸收,讓人體能快速的恢復(fù)疲勞,非常適合那些腸胃不好人群食用,大約100g的葡萄干中就含有1.5mg的鐵元素,如果在經(jīng)期適當(dāng)?shù)某孕┢咸迅墒强梢跃徑庠诮?jīng)期的緊張情緒,能緩解痛經(jīng)的效果。

 2、紅豆

 紅豆也是具有豐富的鐵元素,不僅僅具有補血的效果,還可以消除水腫和降低血脂肪,都是可以起到緩解痛經(jīng)的功效。

 3、枸杞

 枸杞不僅僅是藥材,現(xiàn)在很多的菜譜中也加入的枸杞,枸杞具有多種的氨基酸,如:銅、鋅等微量元素,多吃枸杞是能提高身體免疫力。

 4、牛肉

 每克的牛肉中具有1.6-5.7mg的鐵元素,牛肉中的鐵元素能被人體吸收的概率高達(dá)22.8%,而且富含蛋白質(zhì),也是個非常不錯的補血食物。

 5、黑木耳

 黑木耳中有豐富的纖維與膠質(zhì),都是能促進(jìn)腸胃蠕動,而且熱量很低,可以增加飽足感,還有補血的效果,是優(yōu)秀的高纖低卡的減肥食物。

 6、黃芪當(dāng)歸湯

 準(zhǔn)備好食材,黃芪20克,當(dāng)歸20克,白芍15克,澤蘭10克,粳米100克,紅糖適量。把前四樣食材煎熬十五分鐘后,去渣留汁,在把粳米放入煮成粥,在放入適量的紅糖就可以了。具有補氣血和健脾胃以及止疼痛的效果

 黃芪、當(dāng)歸補氣養(yǎng)血,白芍、粳米、紅糖酸甘斂陰嫩緩急止痛,并能補脾胃益化源,澤蘭活血祛淤止痛。

 7、姜棗紅糖水

 準(zhǔn)備好原料:干姜、大棗、紅糖各30克。先把將前兩味洗凈,干姜切碎末,大棗去核,加紅糖煎,喝湯,吃大棗。具有溫經(jīng)散寒功效,可以用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。

 8、姜汁薏苡仁粥

 首先要準(zhǔn)備好原料:干姜10克,艾葉10克,薏苡仁30克。做法是把將前兩味水煎取汁,將薏苡仁煮粥八成熟,放入姜和艾汁一起煮熟。具有很好的溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效,非常適合于寒濕凝滯型痛經(jīng)。

 結(jié)語:女人現(xiàn)在都親切的稱呼經(jīng)期是大姨媽,經(jīng)期如果女人們保養(yǎng)做的好,對身體健康是非常有好處的哦!經(jīng)期對于女人來說非常重要,不重視這些常識會引起很多嚴(yán)重的后果,不孕就是最常見的,所以大家要牢牢記住哦!也要記得分享給身邊的好朋友們哦!