每個月女人總有那么幾天,來姨媽的時候不痛經(jīng)還好,有的人來大姨媽會痛經(jīng),那種感覺真的讓人無法言說,痛經(jīng)的女人真心傷不起,不僅會影響自己的心情,也會影響正常的生活。痛經(jīng)帶來的痛苦,沒有經(jīng)歷過的人是不會明白跟理解的的。痛經(jīng)的女人,看到有女人痛經(jīng)時都會上前幫忙,不會認為那是她矯情,因為嚴重痛經(jīng)帶來的疼痛是非常折磨人的。女人如果想要痛經(jīng)問題遠離自己,那么生活中就要學會為自己補充營養(yǎng)。那么女人補充什么能緩解痛經(jīng)呢?今天跟小編一起來看看有什么辦法可以緩解痛經(jīng)?

 女人補充鐵元素能緩解痛經(jīng)

 女人來了大姨媽之后,下體會流走很多的血液,那么身體里的鐵也會隨著血液流失,這樣就容易造成貧血。之后則會導致內分泌出現(xiàn)異常,然后出現(xiàn)月經(jīng)不調的問題,最后引發(fā)痛經(jīng)。也就是女人體內的鐵元素不夠時也會導致女人痛經(jīng),所以女人要補充鐵元素緩解痛經(jīng)。

 其中補充鐵元素建議從飲食中獲取,常見的含鐵豐富的食物有這些:菠菜、櫻桃、瘦肉、芝麻醬等。

女人補充鉀元素能緩解痛經(jīng)

 據(jù)了解,鉀元素有助維持血壓的穩(wěn)定,從而減少女人來大姨媽時的流血量,流血量減少女人的營養(yǎng)流失也會降低,這樣身體就不會那么虛弱,這樣就更有力氣想辦法緩解痛經(jīng)。而且鉀元素有減緩疼痛的作用,當痛經(jīng)時補充些鉀元素則能讓疼痛得到部分緩解。

女人補充鎂元素能緩解痛經(jīng)

 女人們來大姨媽時,如果精神高度緊張,處于高壓力的情況時,疼痛更為敏感,緊張激素會增加,這樣會加大出現(xiàn)痛經(jīng)的可能性。而且鎂元素充足時,能夠調節(jié)情緒,讓心情平靜,在情緒穩(wěn)定狀態(tài)下時,痛經(jīng)的疼痛會稍微減輕一些。

 因此,女人要多補充鐵元素有助緩解痛經(jīng),其中含鎂豐富的食物有這些:紫菜、豆腐、堅果、黑豆等。

女人必知的緩解痛經(jīng)的方法

1、來大姨媽時用熱水袋敷小腹

 痛經(jīng)是因為經(jīng)血受阻,不容易排出來導致的。因此想要緩解痛經(jīng)就要讓血液流動暢通,建議用熱水袋敷小腹,因為腹部發(fā)熱后,溫度上升會加快腹部血液循環(huán),讓經(jīng)血更好地排出體外。經(jīng)血排出順暢了,痛經(jīng)自然也緩解了。

2、喝些棗姜糖水

 會痛經(jīng)的女人喝些棗姜湯水有溫通經(jīng)絡、散發(fā)寒氣的功效,幫助女人改善痛經(jīng)的問題。此款糖水也很好制作,具體是:準備好姜、紅糖和紅棗,每一樣的量都是三十克,之后將姜洗凈切片,早洗凈去核,再和紅糖一起放入水中煎煮即可。

3、利用按摩緩解疼痛

 按摩的好處有很多,用對按摩手法也能幫助女人緩解痛經(jīng),具體要怎么做,請往下看:

 將床鋪整理好,整個人面朝上臥于床上。之后兩只手相對摩擦,直至手掌發(fā)熱。再將瘦掌放在小腹上,通過從上到下的順序,再從左到右的順序按摩小腹各六十到一百次,最后采用轉圈圈的手法按摩小腹六十次即可。按摩之后發(fā)現(xiàn)小腹的皮膚紅潤的話,則說明按摩的有效果。建議晨起和睡前各按摩一次,這樣會有更好的效果。

 除了以上介紹的這些方法能有助女人們緩解痛經(jīng)之外,日常將長春花泡水當茶飲用,對緩解痛經(jīng)也是很不錯的。其中采用的長春花花瓣最好是夏秋季節(jié)時采摘下來的,有清香味散發(fā)而出的優(yōu)先選擇。

小編結語:以上就是小編今天想要跟大家分享的內容,最后小編想要提醒大家,在來大姨媽的前后及行經(jīng)期間都要遠離冰的、冷的、辣的、太咸的食物或是飲料,因為這些食物會加重自身的痛經(jīng)。還有,喜歡運動的女人們,在行經(jīng)期間要減少運動量,不然會加劇自身的疼痛,希望小編介紹的內容可以幫助你改變痛經(jīng)的狀態(tài),遠離痛經(jīng),從補充營養(yǎng)開始,