每個女人都渴望擁有一副白皙的臉蛋，漂亮與否先不談，干凈白皙的臉蛋肯定可以讓我們在一些特定的場合擁有好的運氣，正所謂，一白遮三丑，這是我們都知道的事實。白皙的臉蛋可以讓我們生活的更加順心愉快。在生活，到底什么食物可以幫助我們遠離色斑，擁有健康白皙的膚色呢，其實，女人吃蓮子是可以祛斑的哦，那蓮子的營養(yǎng)價值有哪些，下面我們一起來看看吧。

　　蓮子的功效與作用

　　一、滋養(yǎng)補虛

　　蓮子具有滋養(yǎng)補虛的功效，蓮子含有豐富的棉子糖，產后、久病、老年人就特別適合食用蓮子。而蓮子羹也是一道不錯的美食哦。

　　二、強心安神

　　蓮子芯所含生物堿有較強抗鈣及抗心律不齊的作用。具有很好的強心安神功效。

　　三、平抑性欲

　　經(jīng)常吃蓮子具有平抑性欲的作用，特別適合男性朋友食用哦。

　　四、降血壓

　　蓮子含非結晶形生物堿N-9，有降血壓保健的功效。

　　五、防癌抗癌

　　蓮子中含氧化黃心樹寧堿，對鼻咽癌有抑制作用。

　　女人吃蓮子的好處

　　1、降血壓

　　蓮子所含非結晶形生物堿N-9有降血壓作用。

　　2、清心、祛斑

　　帶芯蓮子能清心火，祛除雀斑，然不可久煎。

　　3、強心安神

　　蓮子芯所含生物堿具有顯著的強心作用，蓮芯堿則有較強抗鈣及抗心律不齊的作用。

　　4、促進新陳代謝

　　蓮子所含的鉀列所有動植物食品之首，鉀對維持肌肉的興奮性、心跳規(guī)律和各種代謝有重要作用。

　　5、治療貧血、減輕疲勞

　　蓮子中鐵的含量也非常豐富，鐵元素是血紅蛋白、肌紅蛋白、細胞色素等的組成成分之一，具有治療貧血、減輕疲勞的作用。

　　6、促進代謝、維持酸堿平衡

　　蓮子可以幫助機體進行蛋白質、脂肪、糖類的代謝和維持酸堿平衡。是因為蓮子中含有大量的磷，磷是構成牙齒、骨骼的成分，還是細胞核蛋白與許多酶的主要成分。

　　蓮子的營養(yǎng)價值

　　1、蓮子還有天門冬素和蜜三糖等。

　　2、蓮子芯含有蓮心堿、異蓮心堿等多種生物堿，味道極苦，有清熱瀉火之功能。

　　3、蓮子富含蛋白質、多鐘維生素和礦物質以及微量元素，熱量也較高，尤其是很好的鈣源、磷源。

　　4、蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富，每公斤蓮子中含有蛋白質81.3克，脂肪9.8克，糖304毫克，鈣436毫克，磷1.397毫克，鐵31.4毫克，還含有其他多種維生素、微量元素、荷葉堿、金絲草甙等物質。

　　結語：蓮子的一些常識還是得知道的，我們都知道，蓮子的養(yǎng)生效果是非常的不錯的，它的營養(yǎng)價值也是可以看到的。你知道嗎，蓮子心非常的適合那些身體體質比較差，同時容易心煩意亂、失眠多夢還有脾氣虛的患者服用哦。不僅如此，蓮子的祛斑效果也是得多看看，多了解一下的。如果大家發(fā)現(xiàn)自己的情緒太激動的話，比較容易煩躁，那么不妨試一試蓮子羹，蓮芯堿則有較強抗鈣及抗心律不齊的作用。