淡斑是指和周圍顏色不同的斑點。有一些色斑可以同時存在于表皮和真皮，比如黃褐斑。有一些色斑是與生俱來的，比如咖啡斑。有一些則是跟日曬等外因有關，如日光性雀斑樣痣。那么，有什么方法可以淡化和去掉這些斑點呢？下面就一起來看看，吃什么可以淡斑祛斑。

吃什么可以淡斑祛斑

1、柑橘類水果

柑橘類水果中的抗癌物質類生物黃堿素，可以幫助脂溶性致癌物質轉化為水溶性，有利排出體外。

2、獼猴桃

獼猴桃含有比較豐富的維生素C，維生素C可以起到抗氧化的作用，在一定程度上可以幫助阻止黑色素的生長，對淡斑和祛斑能起到一定的輔助作用。

3、核桃

核桃中含有豐富的維生素E，維生素E對祛斑淡斑有一定的緩解作用，能延緩皮膚衰老、增加皮膚代謝。

4、胡蘿卜

胡蘿卜中含有β胡蘿卜素，胡蘿卜中含有的β胡蘿卜素在人體內會轉變成維生素A，可以防止細胞遭受自由基的傷害。

5、新鮮的水果蔬菜

新鮮的水果蔬菜不僅可以促進腸胃蠕動，補充營養(yǎng)成分，還有助于加快新陳代謝，淡化黑色素等美容祛斑功效。

淡化斑點與日常的生活習慣也息息相關，除了上述的食療外，平時也應適當補充糖分，因為肝、腎、脾等臟器都需要糖分。出門在外還要注意防曬，防曬帽、遮陽傘、防曬護膚品都是很好的防曬工具。