人的身體隨著年齡的增長各項機能也在慢慢的退化，尤其是記憶，年輕的時候總覺得自己記憶超好的，童年時期和多年以前的事情都能很清楚的記在腦海里，但是隨著時間的慢慢過去，一旦上了年紀，記憶也就開始衰退，所以對于老人來說，健忘癥不稀奇，是常見的病癥，但是這個病癥除了用藥物治療，其實還可以從飲食入手哦。

　　吃什么能增強記憶力

　　1、花生

　　在平日里大家最常見常吃的食物當中花生是較不起眼的一種，殊不知經(jīng)常吃花生對緩解和防止白領老是健忘有很大幫助?；ㄉ缓蚜字湍X磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。

　　2、南瓜籽

　　白領們不要一心只想著工作，閑暇時多吃一吃南瓜籽對改善疲勞健忘有一定效果。南瓜籽去超市買來直接就能吃，尤其是要在早餐多吃一些。南瓜籽性味甘、溫，含氨基酸、脂肪，維生素A、B、C等營養(yǎng)，能滋補健腦，改善記憶。

　　3、牛奶

　　有誰不知道牛奶是營養(yǎng)價值非常高的一種食品呢，經(jīng)常喝非常有益身心健康，更是白領改善疲勞健忘的最佳選擇之一。牛奶富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經(jīng)細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

　　4、小米

　　改善白領疲勞健忘的食物當中是少不了小米的，通常人們都是用來熬成小米粥來喝。小米是一種營養(yǎng)很高的食物，經(jīng)常吃對身心健康當然是有很我好處的了。小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益于腦的保健。

　　結語：人是很脆弱的，短短不過百年的時間，從孩童走向年邁，這個過程很是殘酷，各種苦難經(jīng)歷在不同的人身上，老了之后再來個健忘癥，確實很悲哀，上面四中食物可以有效的提升老人記憶，讓老人有記憶的養(yǎng)老。