濕為陰邪，易襲陽(yáng)位，其性重濁，所以感受濕邪時(shí)會(huì)有頭痛如裹困重等感覺(jué)，又因其重濁黏膩，往往伴有肢體困重麻木的感覺(jué)。另外脾喜燥惡濕，易被濕邪所困出現(xiàn)脾虛生內(nèi)濕的癥狀：肌肉酸痛倦怠乏力，納呆食少，便溏，完谷不化，口中粘膩等。

那我們應(yīng)該怎么排出體內(nèi)濕氣呢？現(xiàn)在就教你三招。

１、適當(dāng)午睡　勞逸結(jié)合

很多上班族因?yàn)楣ぷ鞯脑颍瑤缀醪凰缬X(jué)，其實(shí)，睡好午覺(jué)能讓我們的身體更輕盈，更精力充沛地投入下午的工作。過(guò)度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會(huì)進(jìn)一步加重水濕內(nèi)停。如果夜間睡眠不足，午睡也就更加重要，需要特別注意勞逸結(jié)合。

２、膳食調(diào)理　健脾利尿

可以選擇多吃一些健脾利尿的食物，比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒清熱、通利小便、補(bǔ)血止血的作用。扁豆有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、補(bǔ)脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。薏仁是一種營(yíng)養(yǎng)平衡的谷物，因其容易被消化吸收，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用，可以健脾除濕、增強(qiáng)腎功能。

３、少攝食鹽　助腎排水

如果你覺(jué)得自己體內(nèi)濕氣重就試試這三招吧。

人體攝入的鹽分主要通過(guò)腎臟排出，當(dāng)食鹽太多或腎臟有病變的時(shí)候，就不能及時(shí)將攝入體內(nèi)過(guò)多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時(shí)較多的水進(jìn)入血管，極易產(chǎn)生水腫。有腎臟疾病的人群更應(yīng)嚴(yán)格控制食鹽攝入量。