很多煙民僅僅知道吸煙有害健康，但有害到什么程度，很多人還意識不到。專家稱90%肺癌患者都有長期抽煙的習(xí)慣，且吸煙還與多種癌癥相關(guān)。因此為了健康，戒煙勢在必行，想要成功戒煙你不妨借助一些食療的方法。

　　吸煙100根，乳癌增三成

　　美國西雅圖福雷德·哈金森癌癥研究中心對2004～2010年西雅圖市女性乳腺癌患者的相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行了梳理分析，證實(shí)女性一生抽100根香煙就會使其罹患乳腺癌的危險(xiǎn)增加至少30%。每天抽一包香煙，煙齡至少10年，且還在抽煙的20～44歲的女性，罹患雌激素受體陽性乳腺癌的危險(xiǎn)增加60%。

　　每天一根煙，心臟病風(fēng)險(xiǎn)增3倍

　　有些人或許覺得抽一兩根煙對健康不會有什么危害。但英國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天僅僅吸一根煙，罹患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)也會增加3倍。

　　吸煙增加口腔癌風(fēng)險(xiǎn)

　　吸煙喝酒是口腔癌的主要危險(xiǎn)因素，美國75%的口腔癌與此有關(guān)。國內(nèi)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，男性口腔癌患者中有明確吸煙史的占88%，重度吸煙者患口腔癌和喉癌的危險(xiǎn)性是正常人的20倍左右。

　　戒煙不妨試試食療方

　　蘿卜能戒煙：蘿卜酸與香煙中的化學(xué)物質(zhì)結(jié)合讓人產(chǎn)生乏味甚至苦澀的味覺，其次蘿卜富含膽堿類物質(zhì)，能夠補(bǔ)充戒煙者因?yàn)榻錈煻鴾p少的乙酰膽堿，防止戒煙者因戒煙產(chǎn)生的精神疲勞、情緒低落等不良現(xiàn)象。

　　檳榔有助戒煙：因?yàn)闄壚茐A與毛果蕓香堿非常相似，而毛果蕓香堿大劑量使用時(shí)又可以表現(xiàn)出煙堿的作用。所以不少戒煙者在檳榔上面鉆個(gè)小洞，放入煙油，再把檳榔放進(jìn)熱開水里一個(gè)多小時(shí)，最后把檳榔取出來時(shí)不時(shí)聞幾下，連續(xù)幾天之后，煙癮就會大減。

　　吃柿餅戒煙：想戒煙的人可在煙癮來之前吃柿餅1個(gè)，1月內(nèi)不間斷，可幫助戒斷煙癮，煙癮特別大的人更需要適量補(bǔ)充柿餅。

　　戒煙者可以煮食“黑糖豆腐”：方法是取豆腐一塊，戳數(shù)孔后加入黑糖一大湯匙，一起用電飯鍋蒸30分鐘，每到想抽煙時(shí)，就吃上幾匙，以后一聞到煙味就不想吸了，不過攝取份量也要有所節(jié)制，以免吃進(jìn)過多熱量。