3歲寶寶生長發(fā)育速度快，因此對營養(yǎng)的需求也很高，但是營養(yǎng)補(bǔ)多了對孩子的健康也是不利的，所以很多媽媽非常關(guān)注每天究竟應(yīng)該給孩子多少蛋白質(zhì)和微量元素才合適，下面飛華小編就將3歲幼兒的營養(yǎng)需求分享給媽媽們。

　　蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞和組織的基本成份，對于3歲幼兒，每日供給量應(yīng)為35-40克。主要來源為肉、蛋、魚、豆類及各種谷物類。

　　礦物質(zhì)-鈣

　　鈣是寶寶骨骼和牙齒生長的主要原料，對于3歲幼兒，每日應(yīng)保證供給600毫克。鈣質(zhì)在奶類、蛋類、魚類、豆類及蔬菜中含量較高。

　　礦物質(zhì)-鐵

　　鐵是人體造血的主要原料，對于3歲幼兒，每日應(yīng)保證供給10毫克左右。主要應(yīng)從動(dòng)物肝臟、蛋黃、瘦肉、綠葉菜及豆類中攝取。

　　礦物質(zhì)-鋅

　　鋅可以增進(jìn)食欲，促進(jìn)寶寶生長發(fā)育，在動(dòng)物內(nèi)臟、花生、香蕉及豆類中含量較高，對于3歲幼兒，每日應(yīng)攝取10毫克。

　　微量元素-碘

　　碘也是寶寶生長發(fā)育必需的一種非常重要的營養(yǎng)素，它與寶寶智能發(fā)展和體格發(fā)育密切相關(guān)，對于3歲幼兒，每日應(yīng)保證攝取70微克。碘在各類海產(chǎn)品中含量極為豐富，食用碘鹽也是補(bǔ)碘的好辦法。

　　維生素

　　維生素的作用是維持正常的生理功能和生長發(fā)育。其中最為重要的是維生素A、B1、B2、C、D，主要來源是蔬菜、水果、肉、蛋、豆、奶及粗糧。1-3歲寶寶維生素D的每日攝取量應(yīng)為400國際單位。