[摘要]每位女性朋友都希望自己能有一頭烏黑亮麗的秀發(fā)，因?yàn)椴粌H能提高自身的美麗形象，更能體現(xiàn)一個(gè)人的自信哦。但是，烏黑靚麗的秀發(fā)并不是每個(gè)人都能擁有的。如果平常不注意保護(hù)頭發(fā)就會(huì)變得亂糟糟的。其實(shí)，烏黑靚麗的秀發(fā)與日常的膳食營養(yǎng)有很大的關(guān)系，今天我們就來看下吃哪些食物可以擁有烏黑秀發(fā)。

　　1、核桃

　　核桃中富含人體所需的各類營養(yǎng)素，同時(shí)還具有養(yǎng)生、潤膚、烏發(fā)等保健功能，還素有“烏發(fā)王”的美稱。核桃中含有豐富的磷脂成分，其被人體攝入之后能有效的增加體內(nèi)細(xì)胞的活性，這對(duì)于保持大腦神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能、促使皮膚嫩滑細(xì)膩、以及頭發(fā)的生長都產(chǎn)生極好的作用。

　　同時(shí)，在核桃中還含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和脂肪，這些物質(zhì)都很容易被人體所吸收。而頭發(fā)生長所需的重要物質(zhì)便是蛋白質(zhì)，所以多吃點(diǎn)核桃能很好的為人體進(jìn)行優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的輸送，為頭發(fā)生長提供充足的養(yǎng)分。

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　　另外在蛋白質(zhì)中還含有人體生長所必需的氨基酸，能很好的作用于大腦神經(jīng)系統(tǒng)，從而吃核桃對(duì)于緩解神經(jīng)緊張、失眠等發(fā)揮不錯(cuò)的調(diào)節(jié)作用。而神經(jīng)緊張和精神壓力過大也是造成脫發(fā)的主要因素，因此有這些不良癥狀的人在日常便可以通過多吃核桃進(jìn)行解決。

　　2、海帶

　　頭發(fā)要想烏黑錚亮，其中頭發(fā)的光澤也是很重要的，一個(gè)健康的秀發(fā)，不僅需要烏黑，還得亮麗，有些人的頭發(fā)雖然說比較黑，但是頭發(fā)沒有光澤，看起來也是黯淡無光，人也失去了丁點(diǎn)兒神韻。

　　而這一點(diǎn)我們也可以通過吃食物進(jìn)行緩解，其中海帶便是極好的一個(gè)選擇。頭發(fā)的光澤度產(chǎn)生的主要因素是由體內(nèi)甲狀腺而產(chǎn)生作用的，在海帶中含有豐富的碘元素，這種物質(zhì)正是促進(jìn)人體內(nèi)甲狀腺激素合成的重要原料，所有說常吃點(diǎn)海帶能有效從根源上進(jìn)行解決，能為人體源源不斷輸送碘元素。

　　另外，海帶中還含有豐富的維生素C，這種物質(zhì)能有效的對(duì)微血管壁進(jìn)行活化，從而促使頭發(fā)能順利的吸收血液中的營養(yǎng)成分，使得頭發(fā)顯現(xiàn)出自然的光澤。

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　　3、馬齒莧

　　馬齒莧是一種常見的草本植物，同時(shí)也是藥食兩用的養(yǎng)生食材，常吃點(diǎn)馬齒莧也能很好的起到促進(jìn)烏發(fā)的目的。

　　在馬齒莧中含有豐富的多種維生素、氨基酸、蛋白質(zhì)，且還含有一種珍貴的微量元素——銅。銅元素是促進(jìn)酪氨酶合成的重要組成成分，而若人體內(nèi)缺乏銅元素，便會(huì)導(dǎo)致黑色素減少，這也是誘導(dǎo)白發(fā)產(chǎn)生的重要因素。

　　因此常吃馬齒莧能增加體內(nèi)黑色素和酪氨酶的活性，從而利于抑制白發(fā)產(chǎn)生，起到烏發(fā)的目的。

　　另外，馬齒莧對(duì)于桿菌病毒有極強(qiáng)的抑制效果，所以對(duì)于病菌炎癥有極好的輔助治療的目的，這也是防止病菌對(duì)人體造成危害的重要途徑。

　　大家日常生活中不妨多吃一些，時(shí)間長了頭發(fā)肯定會(huì)烏黑亮麗。這些都是食物，也不會(huì)對(duì)身體造成不良影響，并且有很好的效果，希望可以給大家?guī)韼椭?/p>