脾胃是女人健康的重要保證，脾胃虛弱不僅影響女人美容，還危害健康呢。那么女人怎么健脾？接下來(lái)為您詳細(xì)介紹。大家感興趣的話(huà)快來(lái)學(xué)習(xí)。

　　女人怎么健脾

　　1、女人健脾的食療方法

　　1.1、健脾的食物有那些

　　1.1.1、鯽魚(yú)

　　鯽魚(yú)有很好的健脾利濕作用,身體浮腫、容易口渴、食欲差、容易困倦的人吃鯽魚(yú)可以健脾,緩解這些癥狀。

　　1.1.2、山藥

　　中醫(yī)認(rèn)為山藥味甘,歸脾胃經(jīng),具有健脾補(bǔ)氣、補(bǔ)腎固精、養(yǎng)陰養(yǎng)肺的功效,適合慢性腹瀉、便溏、脾虛等癥患者食用,但是氣滯脹滿(mǎn)者和濕重者不宜食用。

　　1.1.3、土豆

　　土豆又稱(chēng)馬鈴薯,中醫(yī)認(rèn)為,土豆味甘,具有健脾、補(bǔ)氣的功效,經(jīng)常消化不良、食欲不振、脾虛的人可以吃些土豆來(lái)調(diào)理,在挑選土豆的時(shí)候要注意,發(fā)芽的土豆一定不能吃,這樣的土豆是有毒的,吃下去會(huì)導(dǎo)致中毒。

　　1.1.4、香菇

　　香菇味道獨(dú)特,人們煲湯時(shí)常喜歡放些香菇來(lái)調(diào)味,中醫(yī)認(rèn)為,香菇味甘,具有益氣的功效,能夠健脾胃,因此,脾胃虛弱的人可以吃香菇,但是香菇是發(fā)物,皮膚病患者慎食。

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　　1.2、健脾的食譜

　　1.2.1、歸芪姜棗羊肉湯

　　材料:羊肉500克,當(dāng)歸10克,黃芪12克,生姜20克,大棗9枚(去核)。

　　做法:羊肉,切塊,開(kāi)水焯一下去浮沫;當(dāng)歸、黃芪,洗凈用布包扎緊;生姜,去衣;大棗,洗凈。羊肉塊放沙鍋中,加料酒、紅糖、水,先煮15分鐘,加入醬油、藥包、生姜、味精,置小火上燴2小時(shí),羊肉酥,即可食用。

　　功效:溫經(jīng)調(diào)沖,養(yǎng)血補(bǔ)血。本膳用羊肉,含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵及維生素C、維生素B1、維生素B2等,歷來(lái)被視為補(bǔ)陽(yáng)佳品,能促進(jìn)血液循環(huán),有補(bǔ)虛益血之功;當(dāng)歸、黃芪,本是當(dāng)歸養(yǎng)血湯,能養(yǎng)血補(bǔ)血;大棗、生姜,可以調(diào)和營(yíng)衛(wèi),理氣和血。本方能暖丹田,養(yǎng)肝腎,溫沖任,調(diào)月經(jīng)。

　　1.2.2、草果大麥湯

　　材料:草果5個(gè),羊肉,大麥仁,鹽等各適量。

　　做法:將大麥仁用開(kāi)水淘洗干凈,放在鋁鍋中,加入適量的水,先用大火燒開(kāi),再用小火熬熟透;將羊肉切成小塊,放在大麥湯內(nèi),加少許鹽調(diào)勻就可以出鍋了。

　　功效:此湯能溫腎助陽(yáng),暖脾和胃,理氣寬中,適用于脾腎虛寒之腰膝冷痛,手腳冰涼等病癥,還可以為虛弱,胃腸功能減退者補(bǔ)益保健用。

　　1.2.3、紅棗百合粥

　　材料:糯米60克,薏米30克,紅小豆30克,大紅棗9個(gè),百合20克。

　　做法:大紅棗洗干凈備用,薏米、紅小豆、糯米、百合放到一起淘洗干凈。鍋里加水1000毫升水,淘洗好的食材全放進(jìn)去。蓋上鍋蓋通上電后,按一下煲粥鍵,一小時(shí)多粥就做好了。

　　1.2.4、胡桃粥

　　材料:粳米30克,核桃30克,蓮子15克,山藥15克,巴戟天10克,鎖陽(yáng)10克。

　　做法:將核桃仁搗碎備用;粳米淘?xún)魝溆?蓮子去心;山藥洗凈去皮,切小塊備用;巴戟天和鎖陽(yáng)用紗布包好備用。在大砂鍋中加適量清水,放入全部主料煮粥,加紅糖適量調(diào)味即可。

　　功效:本品具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、健脾益氣之功效,適于脾腎兩虧型骨質(zhì)疏松癥患者食用。

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　　2、女人健脾的妙招

　　2.1、捏脊

　　捏脊療法通常用于小兒,但它對(duì)成年人一樣有效,適用于消化不良、口臭、胃脹、胃痛、腹瀉、萎靡不振、乏力等患者。每日捏1—2遍,堅(jiān)持1周即可見(jiàn)效。

　　操作方法:先在背部輕輕按摩幾遍,使肌肉放松,然后用拇指、食指、中指、無(wú)名指同時(shí)提拿背部正中的皮膚,沿脊柱自下而上,雙手交替向前捻動(dòng)。每捏三下將皮膚提一下,這叫做“捏三提一法”。捏起皮膚多少及提拿用力大小要適當(dāng),不可擰轉(zhuǎn);且要直線(xiàn)前進(jìn),不可歪斜。

　　2.2、揉臍

　　一手掌心或掌根貼臍部,另一手按手背,順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)揉動(dòng),每次約5分鐘,每日1—2次。此法能溫陽(yáng)散寒、補(bǔ)益氣血、健脾和胃、消食導(dǎo)滯,多用于消化不良、胃寒、腹脹、腹痛、腹瀉、便秘的患者。

　　2.3、擦小腹

　　足三里是人體的保健要穴,位于膝眼外下方。每日按揉50—100次,能健脾和胃、調(diào)中理氣、導(dǎo)滯通絡(luò),適用于各種類(lèi)型的脾胃病變。

　　2.4、按揉足三里

　　兩手分別緊貼肚臍兩側(cè),上下來(lái)回擦動(dòng),發(fā)熱為止。胃脹、腹痛的病人可選用,每日2—5次。肚臍兩側(cè)旁開(kāi)2寸為天樞穴,這個(gè)方法能刺激此穴,治療急慢性胃腸炎及消化功能紊亂引起的積食、嘔吐、腹瀉、便秘等。