睡眠過(guò)程中的肢體語(yǔ)言——睡姿，是受意識(shí)控制極少的下意識(shí)動(dòng)作，所以它所傳達(dá)的信息很少具有欺騙性，能真實(shí)反映人的心理狀態(tài)。如何選擇合適的睡姿對(duì)女人非常重要。

　　一、仰臥

　　60%的人選擇仰臥睡姿也是最佳的大眾睡姿。

　　優(yōu)點(diǎn)：不壓迫身體臟腑器官。

　　缺點(diǎn)：容易導(dǎo)致舌根下墜，阻塞呼吸。

　　不適人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。

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　　二、俯臥

　　優(yōu)點(diǎn)：采用這種睡姿的人睡覺(jué)時(shí)會(huì)感到安全，也有助于口腔異物的排出;同時(shí)對(duì)腰椎有毛病的人有好處。

　　缺點(diǎn)：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。

　　盡管肚皮朝下是大多數(shù)哺乳動(dòng)物的休息姿勢(shì)，但對(duì)人類(lèi)來(lái)說(shuō)卻是“最壞的睡姿”。因?yàn)楦┡P不僅無(wú)法保證脊柱處于最放松的生理狀態(tài)，而且還給關(guān)節(jié)和肌肉增加了額外的壓力，這種額外的壓力會(huì)刺激相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)，最終你會(huì)覺(jué)得一覺(jué)醒來(lái)，不僅不解乏，身體某些部位反而覺(jué)得很痛，或是感覺(jué)麻木、刺痛感。

　　對(duì)號(hào)入睡 ：打鼾？俯臥這個(gè)睡姿也許很合適你。面部朝下有助于保持上呼吸道通暢，如果俯臥并沒(méi)有對(duì)你的頸部和背部造成什么不良影響，試俯臥吧。

　　最佳睡姿：仰臥

　　優(yōu)點(diǎn)：防止脖子和后背疼痛，降低胃酸返流的幾率，最大程度的減輕皺紋，還能保持自信的胸部。

　　缺點(diǎn)：打鼾者慎選。

　　仰臥能使你的頭、頸以及脊椎處于自然的生理曲線(頸椎、胸椎、腰椎、尾椎這些部位有自然的弧度)，十分愜意，而其他的睡姿可能會(huì)讓你的后背被迫扭曲。

　　完美的枕頭：一顆飽滿蓬松的枕頭，目標(biāo)是讓你的頭頸得到足夠的支撐，同時(shí)又不會(huì)讓你的頭抬得過(guò)高。

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　　較好的睡姿：側(cè)臥

　　溫馨提示：可以根據(jù)自己的情況選擇一款 適合你的睡姿，睡覺(jué)是也可以美容哦。

　　缺點(diǎn)：皮膚皺紋和胸部下垂(愛(ài)美的女性慎選)

　　優(yōu)點(diǎn)：除了防止頸部和后背疼痛、減少胃酸返流，側(cè)臥還能減輕鼾聲，特別適合準(zhǔn)媽媽們。