40歲了，不會保養(yǎng)的女人，早已進(jìn)入了黃臉婆的行列。說實(shí)話，看著自己那枯黃的臉，想必女人的內(nèi)心都看不上自己吧。所以說，建議40歲的女人們，要花些時(shí)間保養(yǎng)自己，除了要修養(yǎng)氣質(zhì)之外，外貌的保養(yǎng)也是很重要的。對此，建議40歲女人選這幾種食物吃，堅(jiān)持吃準(zhǔn)沒錯(cuò)，助您滋養(yǎng)身體，還能美容養(yǎng)顏。

40歲女人養(yǎng)生請選這幾種食物吃

一、豬腎

40歲的女人，到了這個(gè)年紀(jì)，可不是單純地容顏衰老，身體各大器官也逐漸衰老，腎臟就是其中之一。不少女人到了40歲之后，腎臟功能大幅度下降，腎虛問題日趨嚴(yán)重。所以說，此時(shí)應(yīng)該吃一些補(bǔ)腎的食物，比如說豬腎。因?yàn)樽鎳t(yī)學(xué)講究以形補(bǔ)形，很多人都喜歡吃豬腎來滋補(bǔ)腎臟。

腎臟可是排毒器官，補(bǔ)腎也就意味著排毒功能有助提升。如此一來，40歲女人們身體內(nèi)的毒素就會減少很多，身體自然會更好，皮膚也會比較有光澤。所以說，這道豬腎湯，女人要學(xué)會做：

所需用料：豬腰1個(gè)，生姜1塊。

烹飪制法：

1、將豬腰洗好再切成小條狀備用，再將生姜刮皮拍碎備用。

2、之后用熱水壺?zé)粔亻_水，留著備用。

3、在燒水的同時(shí)，將鍋洗好，放于火上燒熱，等到鍋冒出白煙后將生姜倒入鍋中爆炒，之后再倒入一些食用油，再加入豬腰繼續(xù)炒，等到豬腰變色之后放入一些料酒繼續(xù)翻炒。

4、等豬腰翻炒得差不多之后，將燒好的開水倒如鍋中，水量沒過豬腰就可以了，不用太多。之后等湯水滾至冒泡之后，加入食鹽調(diào)味就可以了。

二、蓮實(shí)

也就是蓮子，祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為其味甘、性平，歸脾腎心三經(jīng)，吃它有助補(bǔ)腎養(yǎng)心，是很不錯(cuò)的養(yǎng)生食物。建議到了40歲左右的女人們要吃一些，比如說用它燉湯或是煮粥喝，在晚上的時(shí)候吃，能夠幫助女人們更早地入睡，減輕40歲女人們失眠或是入睡難的問題。對此，下面介紹一款蓮子食譜，想要夜晚睡得香的40歲女人們要學(xué)會做：

所需用料：豬腿肉半斤，25G蓮實(shí)（干），10G百合（干），2片生姜片，食鹽少許。

烹飪制法：

1、將蓮實(shí)放入水中浸泡，之后去準(zhǔn)備其他的食材。

2、再將豬腿肉洗好切成小塊備用，之后再將生姜片沖洗干凈備用。

3、等蓮實(shí)浸泡了半個(gè)小時(shí)之后，將其和其他食材一起放入燉蠱里面，再倒入600毫升的純凈水就可以放入鍋中燉煮了。

4、等到湯飲燉好之后，加入少量的食鹽調(diào)味就可以吃了。

這種食物都是滋養(yǎng)身體的佳品，對于40歲女人來說，不吃實(shí)在是可惜。想要身體保持年輕的話，請40歲女人們要時(shí)常吃它們。除了這兩種之外，適合她們吃的食物種類可是有不少，女人們要學(xué)會選擇。

1、比如說水果類

A、獼猴桃，富含維生素C，有助預(yù)防色素沉著，減少斑點(diǎn)的產(chǎn)生。讓您40幾歲的年紀(jì)，還能擁有白皙又光滑的皮膚。

B、蘋果，富含糖分和纖維素及維生素C，吃它能夠預(yù)防皮膚生皰疹，讓您的肌膚保持光澤。所以說，平日里要堅(jiān)持每天吃一個(gè)蘋果，比如說早上或者是下午三四點(diǎn)的時(shí)候吃。

2、蔬菜類

A、胡蘿卜，它可是很出名的解毒食物，吃它有助排出身體內(nèi)部會導(dǎo)致人體衰老的自由基，幫助女人們潤澤肌膚。

B、芹菜，其富含纖維素，吃它有助過濾身體內(nèi)部的廢物，減輕身體的負(fù)擔(dān)，起到保護(hù)身體的作用。