運動可以增強人體的體魄，但是運動量過大則會損害鍛煉者的身體，尤其是那些老年人，在做運動的時候，應該選擇那些適合自己的運動。

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室外活動對于老年朋友來說，是很有必要的的，因為外邊的世界很精彩，在室外的活動可以讓老年人呼吸道新鮮的空氣，可以讓老年人在運動中結交更多的人，進而可以發(fā)泄自己郁悶的情緒，讓自己的心情更加的愉悅。

例如像那些慢跑步，登山還有就是打球之類的運動，在運動的時候，老年朋友應該注意運動的時間和運動的強度，以舒緩活動為主，運動量不宜過大過烈。在感到勞累的時候，就應該停下來休息一下。

豐富的室內(nèi)活動

室內(nèi)活動是老年人最為經(jīng)常采用的活動。室內(nèi)的活動老年人一般都是幫助自己的孩子洗碗做飯之類，還有的就是幫助子女照顧孫子和孫女之類，這些活動雖然累，但是是發(fā)自老年人內(nèi)心想要做的事情，在做的時候是高興的。

在閑暇的時候，他們會停下來看書，畫畫，下棋之類的，這些都是耗費腦力和體力的勞動的，還可以修養(yǎng)自己的身心，讓自己的心靜下來，全身肌肉的放松，促進體內(nèi)的血液循環(huán)。

室內(nèi)外運動相互交替

室內(nèi)外運動相結合交替進行是人們鍛煉的時候所選擇的，老年人更應該如此，這樣能夠讓自己的全身各個部分都可以得到鍛煉，進而更加能夠提高老年人的健康，讓他們的身心都達到健康。

循環(huán)交替的運動，既讓那些老年朋友鍛煉了自己的體力，也鍛煉了自己的腦力活動，在運動中讓自己的心靜下來，去感受生活的樂趣，去體會生活的美好。