女性減肥美顏是一個(gè)永不過時(shí)的話題，今天小編給大家介紹幾款既能養(yǎng)顏又可以達(dá)到減肥效果的飲食方法。

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苦丁茶能瘦身美顏？ 

　　1、苦丁茶

　　原是中國(guó)古代藥、飲兩用的名貴飲品，有“綠色黃金”之美譽(yù)。野生苦丁茶富含豐盛的茶多酚、酮體等多種生理活性物質(zhì)及氨基酸、水蘇糖、微量元素?？喽〔栊詻鑫陡士?，具有清熱解毒、消暑、消炎利便和解酒的功用，對(duì)咽喉腫痛、口腔炎、牙齦炎、便秘等疾病作用顯著。常飲苦丁茶能瘦身美顏，降血糖，血脂，抗輻射和避免癌癥。

　　許多人愛喝苦丁茶，并不是由于喜歡它苦的滋味，而是喜歡苦盡甘來的感觸。有人將愛情比作一杯苦丁茶：三分苦澀，二分茶香，一分回味。但若常喝寒性的苦丁茶，會(huì)危害體內(nèi)的陽(yáng)氣，不利于虛寒體現(xiàn)的改善，所以要留神飲用哦。

　　2、苦瓜、西蘭花、菜花、卷心菜、紫甘藍(lán)、芥蘭

　　這些蔬菜都富含許多的苦澀物質(zhì)，即使經(jīng)過烹調(diào)，其間所含的絕大部分對(duì)人體健康十分有利的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也不會(huì)流失掉。

　　許多蔬菜中，最值得一提的是苦瓜。它不只滋味夠苦夠澀，還富含維生素B、維生素C、鈣、鐵和許多的清脂素。一根苦瓜里就富含0.4%的瘦身特效成分高能清脂素，即苦瓜素(RPA)。

　　實(shí)驗(yàn)征實(shí)，每天服用一毫克該成分，就可以阻止約100克脂肪的吸收，并使腰圍瘦2毫米之多。若是每天服用“高能清脂素”2-4毫克，那么一個(gè)月后，你吃進(jìn)肚子的食物中有12-24斤脂肪未被人體吸收，而貯存在腰、腹、臀、大腿等處的脂肪有6-14斤被分解。

　　3、巧克力

　　可可豆富含類黃酮，這種物質(zhì)是給你好心境，保護(hù)心臟和循環(huán)系統(tǒng)的好方法。研討標(biāo)明，一杯可可所含的抗氧化劑與一杯紅葡萄酒相同，比一杯綠茶多3倍。純真的可可有十分口味的苦澀。愛吃巧克力的人都懂得，巧克力所含的可可成分若是高達(dá)80%，其滋味就太苦澀而幾乎不能進(jìn)口。想要瘦身，你最佳挑選可可成分高的巧克力?？煽珊吭礁?，糖含量就越少。

　　你可以先檢驗(yàn)滋味較苦的巧克力，等習(xí)慣了苦味，再逐步改吃不含奶油的純黑巧克力。白巧克力通常不含可可，只含可可粉、奶粉和食用香精，因而不如黑巧克力健康。但要注意，巧克力也不能吃得太多，每天不逾越25克，才有利于人體健康。否則，它所含的高卡路里量會(huì)讓你的瘦身大計(jì)前功盡棄。

　　4、葡萄柚

　　在所有的橘類生果中，葡萄柚以其味澀而聞名于世。但如今，只要果皮為黃色的葡萄柚才干堅(jiān)持其原有的青澀滋味。其他種類，如橙紅色的葡萄柚根本已不再富含苦澀物質(zhì)了。

　　5、葡萄、葡萄酒

　　葡萄的澀味物質(zhì)首要含于葡萄皮和葡萄核中。相對(duì)來說，紅葡萄酒比白葡萄酒苦澀，新鮮葡萄比貯存久的葡萄苦澀。

　　6、綠茶

　　學(xué)會(huì)用苦澀滋味的抱負(fù)飲料!由于它所含的鞣料(鞣質(zhì))略帶澀味而又不澀口，喝起來比紅茶口感好，而且喝后也不會(huì)想吃甜的東西解澀味。

　　7、干酪、酸奶、酸乳酒

　　這些食物加工處置越少，其瘦身瘦身作用就越好。這是由于乳酸菌在其工作過和中釋放出澀味的縮氨酸。若是加工時(shí)增添了食用香精、糖或增甜劑，這種縮氨酸就不能發(fā)揚(yáng)其效能了。因而，你應(yīng)放棄“柔軟”滋味的酸奶，而改食用真實(shí)原味的酸奶。

　　8、蘋果

　　許多種類的蘋果都富含極其豐富的澀味物質(zhì)，它們對(duì)瘦身十分有用。

　　9、調(diào)料蒿、香菜葉、姜黃、蒲公英葉等

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　　均屬富含澀味物質(zhì)的調(diào)料。最佳常用上述調(diào)料烹制食物，它們將有助于按捺你的胃口。