月經(jīng)可謂是令女人又愛(ài)又恨，愛(ài)的是它可以調(diào)節(jié)女性雌激素，讓女性更有女人味;恨的是很多女性來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，都會(huì)感覺(jué)非常難受。但是大家知道嗎?如果女人一旦絕經(jīng)，就會(huì)飛速進(jìn)入衰老狀態(tài)，不可不防，那么如何延緩絕經(jīng)呢?

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　　為了讓自己年輕的狀態(tài)可以維持的更加長(zhǎng)久一些，因此很多女性朋友想要了解如何延緩絕經(jīng)的方法。其實(shí)延緩絕經(jīng)時(shí)間最好的方法就是保養(yǎng)卵巢，不要讓卵巢出現(xiàn)衰老，這樣就可以做到延緩解決。從以下幾方面著手，設(shè)法推遲絕經(jīng)的年齡，還是可以做到的。

　　增加營(yíng)養(yǎng)

　　有資料表明，現(xiàn)在的女性，月經(jīng)初潮的年齡比半個(gè)世紀(jì)前有了提前，與此同時(shí)，絕經(jīng)的年齡卻推遲了。原因是現(xiàn)在的營(yíng)養(yǎng)狀況比以前有了明顯的提高。因此，欲想推遲絕經(jīng)期的到來(lái)，就得增加營(yíng)養(yǎng)，尤其要增加蛋白質(zhì)的攝入量，不僅要多攝入些瘦肉、牛奶，還要多吃些新鮮的綠葉蔬菜和水果。

　　保持良好的心態(tài)

　　一個(gè)人如果長(zhǎng)期抑郁不歡，憂心忡忡，就會(huì)顯得憔悴、蒼老;相反，總是嘻嘻哈哈的做個(gè)“樂(lè)觀派”，就不大會(huì)見老。人生活在社會(huì)中，矛盾隨時(shí)會(huì)產(chǎn)生，不隨意的事情經(jīng)常會(huì)發(fā)生。因此，不斷進(jìn)行心理自我調(diào)節(jié)，始終保持良好的心態(tài)，對(duì)保持青春常駐、延緩衰老是十分重要的。

　　體育鍛煉

　　一個(gè)多病多災(zāi)、病魔纏身的“老病號(hào)”，會(huì)顯得蒼老;一個(gè)無(wú)病少痛的人，外貌就會(huì)顯得比實(shí)際年齡小。人吃五谷雜糧，難免不生病，但增強(qiáng)體質(zhì)少生病，還是能做到的。這就要求人們根據(jù)自己的體質(zhì)和興趣愛(ài)好，選擇適合自己的鍛煉項(xiàng)目，如球類活動(dòng)、散步、太極拳、跳舞、氣功等，可以增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)抗病御病能力。

　　補(bǔ)充適當(dāng)藥物

　　直接延年益壽的“補(bǔ)藥”是沒(méi)有的，但防病治病、間接延緩衰老的藥物還是存在的。平時(shí)增強(qiáng)體質(zhì)，有病及時(shí)醫(yī)治，不使小病釀成大病，不使急性病變成慢性病，就能延緩衰老出現(xiàn)的時(shí)間。

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　　知道了如何延緩絕經(jīng)之后，也提醒女性朋友，雖然延緩絕經(jīng)可以防止您過(guò)快衰老，但是也希望您可以在平時(shí)做好自我個(gè)保養(yǎng)工作，尤其是皮膚的保養(yǎng)，只有兩者相結(jié)合才可以做到延緩衰老，讓自己看著更加的年輕靚麗，維持好整個(gè)身體的狀態(tài)。