對(duì)于很多的減肥操來(lái)說(shuō)，徒手減肥的效果其實(shí)并不是很好，如果搭配上一些減肥工具，可以收到更好的瘦身效果。而這些減肥工具并不是范圍局限的大型的減肥工具，其實(shí)在我們的日常生活中，就有很多小工具可以起到很大的減肥幫助效果，比如一個(gè)抱枕，一個(gè)礦泉水瓶，借助它們，減肥操的燃脂魔力會(huì)大增哦!

　　動(dòng)作1 礦泉水瓶瘦手臂

　　1.保持站立姿勢(shì)，兩腿微微張開，兩腳之間保持一個(gè)拳頭的距離，繃直膝蓋，腳掌指向正前方，挺胸收腹，肩膀自然放松，手臂自然下垂，左右手各握一個(gè)裝水的礦泉水瓶。

　　2.握緊水瓶，肩胛骨慢慢向上提拉，兩肩聳起緊繃，兩臂伸直提起水瓶，放松，重復(fù)上下動(dòng)作10～15個(gè)來(lái)回。

　　動(dòng)作2 抱枕瘦腰

　　1.仰臥，雙腳屈膝，腳掌并攏，兩膝之間夾一個(gè)抱枕，臀部、后腰、背部、頭部著地，兩臂往前伸直，并與大腿平衡，手掌打開，手指并攏往上拉伸，肩胛骨隨之前仰，兩肩離地。

　　2.利用腹肌的力量慢慢仰起上身，背部、頭部離地，兩臂甚至往前拉動(dòng)，令手指觸碰膝蓋，腰腹肌肉充分受壓，保持這個(gè)姿勢(shì)數(shù)秒后恢復(fù)躺臥，重復(fù)練習(xí)幾次。

　　動(dòng)作3 坐墊瘦臀

　　1.屈膝跪在兩個(gè)坐墊上，雙腳稍微分開至與肩同寬，翹起小腿，在腳踝處交叉，兩臂打開伸直，手掌向外張開，在前方撐地支撐身體并保持平衡。

　　2.收緊腰腹，上身充分往前方伸展，臀部不要撅起，慢慢屈肘，上身往下壓，與大腿盡量連成一線，同時(shí)視線慢慢向上，來(lái)回做數(shù)次。

　　看看這么簡(jiǎn)單的減肥操多么值得減肥朋友收藏啊，減肥不需要你天天去健身房，也不需要你花大價(jià)錢去做各種手術(shù)，只要你想減肥，生活中的小工具完全可以讓你收到不錯(cuò)的減肥效果，既方便又省錢，減肥效果還顯著，如果你覺(jué)得這三個(gè)工具太少，也可以搜索其他的資料，找些其他可以為你所用的日常減肥小工具。