在人們的印象中，男人是家里的頂梁柱，是社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的主力軍，所以男人要比女人承受著更重的壓力，雖然男人看上去身強(qiáng)體壯，實(shí)際上男人的平均壽命要比女人少將近3歲。而且男人在養(yǎng)生保健方面往往不夠關(guān)注，引發(fā)很多健康問題。今天小編給男人帶來五個(gè)“一”的養(yǎng)生方法，男人只要細(xì)心做好，就可以為健康筑起一道防線，壽命也是可以得以延長(zhǎng)的。

　　一、睡前喝一杯蜂蜜水

　　睡眠障礙不是人人都會(huì)有的，但是睡眠不足已經(jīng)成為很多人的“通病”，尤其對(duì)于男人來說，繁忙的工作讓他們的睡眠都受到了影響，熬夜晚睡成了男人的一大不良習(xí)慣，也是摧毀健康的主要“元兇”。

　　男人想要消除睡眠問題，提高睡眠質(zhì)量，那么最好的方法就是在睡覺前喝一杯蜂蜜水。

　　自古以來，中醫(yī)學(xué)常有“朝鹽晚蜜”的說法，早上一杯淡鹽水和晚上一杯蜂蜜水對(duì)身體健康都是很有幫助的，而在晚上睡前喝一杯蜂蜜水就可以幫助男人盡快入睡。

　　蜂蜜中的果糖具有調(diào)節(jié)神經(jīng)功能的作用，可以讓興奮的大腦神經(jīng)平靜下來，并且還可以讓身體的血壓趨于穩(wěn)定，從而可以讓男人安然入睡，并且不會(huì)遇到睡眠障礙。

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　　二、每天吃一個(gè)蘋果

　　水果對(duì)男人的身體健康有著很好的幫助作用，但是水果種類這么多，男人吃什么水果才是對(duì)身體有好處呢?

　　其實(shí)男人每天吃一個(gè)蘋果就可以了，蘋果的營(yíng)養(yǎng)豐富，各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)素含量都在水果中位居前列，民間更是將其稱為水果中的“全科醫(yī)生”。

　　男人每天吃一個(gè)水果，可以有效為人體補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)，可以消除便秘、不消化的癥狀，而且還可以幫助減肥，加上蘋果可以刺激體內(nèi)抗體和白血球的產(chǎn)生，可以有效增強(qiáng)男人的抵抗力，從而可以遠(yuǎn)離疾病的困擾，所以“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”這句話是有著充分的科學(xué)依據(jù)。

男人每天吃一個(gè)蘋果對(duì)身體健康有好處

　　三、每天喝一瓶水

　　俗話說“水是生命的源泉”，水在身體內(nèi)占據(jù)極大的比重，如果體內(nèi)水分缺失的話，不僅會(huì)導(dǎo)致口渴，也會(huì)引發(fā)很多的健康問題。

　　體內(nèi)水分不足的話就會(huì)導(dǎo)致血液變得黏稠，血液流通受阻，這時(shí)不僅會(huì)引發(fā)高血壓，對(duì)心腦血管也會(huì)有著很大的危害。

　　不僅如此，腸道如果缺水變得干燥，那么腸道蠕動(dòng)力也會(huì)下降，不僅會(huì)引起便秘，也會(huì)讓體內(nèi)的毒素?zé)o法通過腸道排出體外，從而危害身體健康。

　　所以男人每天一定要喝到一瓶水，通常一瓶水可以滿足男人一天水分的需求，并且可以消除上述提到的病癥，對(duì)男人健康非常有好處。

　　值得注意的是，千萬不要等到口渴了才想到喝水，每天最好定時(shí)定量補(bǔ)水。

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　　四、每天走一小時(shí)路

　　運(yùn)動(dòng)的好處我們都知道，人體健康離不開運(yùn)動(dòng)的支持，而現(xiàn)代男人之所以身體健康出現(xiàn)下滑，運(yùn)動(dòng)量匱乏是一個(gè)主因。

　　人體如果缺乏運(yùn)動(dòng)的話，就會(huì)讓身體的新陳代謝減緩，這樣體內(nèi)的廢物毒素就無法排出體外，不僅會(huì)致人發(fā)胖，也會(huì)讓人身體健康受損。而男人由于忙于工作，加上常會(huì)開車代步，即使有空閑時(shí)間也覺得運(yùn)動(dòng)太累而會(huì)在家休息。

　　如果覺得運(yùn)動(dòng)太累的話，那么可以每天散步一個(gè)小時(shí)。每天散步一個(gè)小時(shí)不僅可以消耗體內(nèi)多余的熱量，而且也可以活動(dòng)全身，讓全身都得到鍛煉，并且可以提高身體的新陳代謝，對(duì)身體健康大有幫助。

　　在不影響工作的情況下，男人可以選擇步行代替開車或者坐車，而且在飯后散步可以幫助消化，從而避免肥胖，研究發(fā)現(xiàn)，每天步行一小時(shí)的人長(zhǎng)壽幾率要比其他人高四倍!

　　五、臉上多一點(diǎn)微笑

　　生活節(jié)奏的加快讓男人承受著很大的壓力，俗話說“人生不如意事十之八九”，加上男人往往不善于傾訴，只會(huì)將不愉快的事情藏在心里，這樣無形中讓自己的壓力更大，不僅影響了生活和工作狀態(tài)，而且也容易誘發(fā)抑郁癥。

　　雖然抑郁癥屬于心理疾病的范疇，但是抑郁癥對(duì)生理上也會(huì)造成很大的危害，抑郁癥會(huì)致人失眠，而且也會(huì)使人出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂的情況，身體健康程度不斷下滑。

　　美國(guó)一項(xiàng)研究顯示，約七成男人患“隱藏性抑郁癥”。因此，只要你的身體和過去有所不同，如失眠、沒食欲、提不起勁等，就應(yīng)該警覺。

　　男人的臉上可以多一些微笑，因?yàn)樾δ芊潘尚那椤⑹婢従o張情緒、改善血液循環(huán)、降低血壓和增強(qiáng)免疫力，對(duì)男人身體健康有著很大的幫助。

　　無論何時(shí)，男人都應(yīng)保持一顆健康樂觀的心，做到心胸開闊、事事樂觀、笑對(duì)人生。