帶你揭開長壽的秘訣 注意飲食五多
隨著人們生活節(jié)奏的加快,越來越多的人都開始加入到保健養(yǎng)生的行列,其實(shí)尤其是上班最需要養(yǎng)生,專家提醒老年朋友以及上班族多喝茶多吃魚飲食讓你長壽,接下來大家就來聽聽小編的介紹吧!>>>老年人保健養(yǎng)生的幾種新方法
一、多喝茶
茶葉是中國人最為獨(dú)特的飲食元素,也是世界公認(rèn)的最健康飲料之一。據(jù)分析,茶葉中含有300多種化學(xué)成分,如蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸、碳水化合物、維生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等,都是人體不可缺少和各具功效的重要營養(yǎng)及藥用物質(zhì)。

據(jù)日本靜岡縣的調(diào)查,發(fā)現(xiàn)茶區(qū)特別是綠茶產(chǎn)地,癌癥的發(fā)病率和死亡率,明顯比其他地方要低。現(xiàn)在基本弄清,茶葉中的抗癌成分,主要是兒茶素;這種成分,在綠茶中約含15%-20%。此外,茶葉中所含的維生素C和E,也具一定的抗癌輔助效用。
二、多吃魚
魚肉鮮嫩好咀嚼,華盛頓大學(xué)退伍軍人醫(yī)藥中心研究結(jié)果顯示,每周至少吃一次鮭魚,可使老年人心臟病死亡率下降44%,女性每月吃1到3次魚,可使中風(fēng)幾率減少7%,每周吃5次魚,可減少中風(fēng)幾率50%。因此我們?nèi)粘o嬍持?,一定要多吃魚,尤其是深海魚。
三、多吃食用菌
食用菌具有高蛋白質(zhì),低脂肪,低熱量的特點(diǎn),還含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和人體必需氨基酸。具有健腦、增強(qiáng)免疫力、開胃健脾、保肝補(bǔ)腎等作用。食用菌種類很多,主要分為“菇”、“菌”、“耳”等。
四、多喝水
進(jìn)入老年,人體的水分會(huì)逐漸減少,甚至比年輕時(shí)減少30%到40%,因此人們,尤其是老年人要有意識(shí)的多喝水,一天至少喝800毫升水。當(dāng)然,患有腎功能不全及青光眼等疾病的老年人要嚴(yán)格控制飲水量。
五、多喝湯
“飯前先喝湯,勝過良藥方”還是有一定道理的,飯前喝湯可以給消化道“潤滑”,使食物順利下咽,防止干硬食物刺激消化道黏膜。但切記不要吃湯泡飯,這會(huì)造成食物的囫圇咽下,增加腸胃負(fù)擔(dān)。
相關(guān)推薦 最新發(fā)布
- 帶你揭開長壽的秘訣 注意飲食五多
- 長壽有什么秘訣?帶你揭露意大利人長壽的9個(gè)秘訣
- 能夠長壽的秘訣都有哪些?帶你揭秘103歲老人的另類長壽秘訣
- 男人必備的五大長壽秘訣
- 怎樣做才能健康和長壽?帶你揭露關(guān)于長壽的12個(gè)密碼
- 能讓老人長壽的9個(gè)秘訣
- 男人長壽的養(yǎng)生秘方有哪些 男人長壽的秘訣是什么
- 男性長壽的秘訣有哪些 男性養(yǎng)生長壽的方法有哪些
- 長壽課程開班!看英女王長壽秘訣
- 日常吃哪些時(shí)候有助于長壽 長壽的養(yǎng)生秘訣有哪些
- 10個(gè)月寶寶不睡枕頭對(duì)寶寶好嗎
- 失眠默念8個(gè)字睡得快
- 睡眠不足竟讓運(yùn)動(dòng)失效?專家:每天睡夠X小時(shí)+運(yùn)動(dòng)才能防大腦衰老
- 蕎麥殼枕頭多久換好
- 蕎麥枕頭多久換一個(gè)
- 枕芯買低枕還是中枕
- 枕頭應(yīng)該買什么樣的
- 枕頭太熱有什么壞處
- 半夜定點(diǎn)醒怎么回事
- 什么枕頭用的時(shí)間長
- 蕎麥枕用多久需要換
- 應(yīng)該選什么樣的枕頭
- 選擇什么樣的枕頭好
- 枕頭選高枕還是中枕
- 乳膠床墊壽命多少年
- 枕頭買什么樣的舒服
- 枕頭買低枕還是中枕
- 低枕高枕中枕啥區(qū)別
- 低枕中枕高枕哪個(gè)好
- 枕頭如何選擇合適的