隨著天氣的漸漸轉(zhuǎn)涼，人們的衣服也越來越厚。但往往是這個(gè)時(shí)候，腎臟容易出現(xiàn)問題，所以吃什么可以補(bǔ)腎，就成為了人們討論的熱門話題。想知道補(bǔ)腎的食物有哪些以及男人吃什么補(bǔ)腎嗎?那就一起來看看吧。

　　補(bǔ)腎，一直是人們掛在嘴邊的詞，但卻總不見效，那是因?yàn)闆]有選對(duì)合適的補(bǔ)腎方法，如果找到適合自己的補(bǔ)腎方法，那就簡(jiǎn)單多了。

　　寒冬的腳部逐漸逼近，身體的陽氣逐漸下降，此時(shí)補(bǔ)腎是最適合的，通過食物來滋陰補(bǔ)腎，讓皮膚越來越好。身體越來越健康。

　　冬季想“腎氣凌人”4食材幫你

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　　一、黑豆

　　黑豆有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒的功效，特別適合肝臟虛弱者食用。冬季可用黑豆煲排骨，可滋陰補(bǔ)腎、益精補(bǔ)血，對(duì)頭發(fā)有一定的滋養(yǎng)效果。

　#p#分頁標(biāo)題#e#　二、山藥

　　性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎臟虛弱之人，宜常食之。

　　三、枸杞

　　枸杞是上乘的滋補(bǔ)藥，含有人體必需的各種營(yíng)養(yǎng)成分，其中蛋白質(zhì)為20%左右，脂肪為10%左右，糖為40%左右，剩下的30%左右為無機(jī)鹽和多種維生素。它主治肝臟虛弱、腰膝酸痛、視力衰弱和糖尿病等癥。

　　四、當(dāng)歸

　　當(dāng)歸可改進(jìn)腎功效，減輕腎損害，其對(duì)促成腎小管病變的成果作用很好，對(duì)腎臟的庇護(hù)作用也很好。

　　天冷了可用多食排骨當(dāng)歸紅棗湯，尤其適合女性食用，既能補(bǔ)血，又能活血，既可通經(jīng)，又能活絡(luò)。當(dāng)歸與紅棗、枸杞同燉有益氣血、補(bǔ)虛損之功效。

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　　除了上面所介紹的四種補(bǔ)腎養(yǎng)生法寶，其實(shí)補(bǔ)腎是食物還有很多，下面就仔細(xì)為你介紹一些補(bǔ)腎食譜。

　　補(bǔ)骨脂巴戟老鴿湯

　　材料#p#分頁標(biāo)題#e#

　　補(bǔ)骨脂15克，巴戟、淫羊藿葉各5克(中藥店有售)，老鴿1只，豬瘦肉100克，生姜3片。

　　做法

　　1.中藥浸泡、洗凈;老鴿宰洗凈、去臟雜和尾部。

　　2.一起與豬瘦肉和姜下瓦煲，加入清水2500毫升(約10碗量)。

　　3.武火滾沸后改文火煲約2小時(shí)，下鹽便可。

　　功效

　　補(bǔ)骨脂為補(bǔ)益中藥，能補(bǔ)腎助陽、固精縮尿、暖脾止瀉、納氣平喘。中醫(yī)常用于腰痛、酸軟無能或肺腎兩虛、腎不納氣、虛喘等。配以巴戟、淫羊藿葉煲鴿為湯，為冬日的養(yǎng)腎靚湯，尤適宜于中老年人或上班一族調(diào)理之用。

　　杜仲巴戟煲雞腳湯

　　材料

　　杜仲、巴戟各15克，杞子20克(中藥店有售)，花生100克，雞腳250克，豬瘦肉150克，生姜3片。

　　做法

　　1.各物洗凈。#p#分頁標(biāo)題#e#

　　2.中藥和花生稍浸泡。

　　3.雞腳切對(duì)半，用刀背敲裂。

　　4.豬瘦肉切塊。

　　5.一起與生姜下瓦煲，加清水2500毫升(約10碗量)，武火滾沸后改文火煲約2小時(shí)，下鹽便可。

　　功效

　　有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、強(qiáng)筋骨的功效。且性味平和，為冬季養(yǎng)生的補(bǔ)腎湯水。　

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　　黑豆海帶牛尾湯

　　材料

　　海帶、黑豆、牛尾、桂圓，蔥、姜、鹽、紹酒等調(diào)料。

　　做法

　　1.將牛尾洗凈后放入鍋內(nèi)、焯水，撈去血末。#p#分頁標(biāo)題#e#

　　2.再撈出干凈的牛尾。

　　3.黑豆提前用清水浸泡半天，海帶洗干凈切成菱形塊。

　　4.在鍋中燒開水，放入牛尾、蔥姜，開鍋后撇去浮沫。

　　5.再加入紹酒，直至煮到有香味時(shí)，放入黑豆。

　　6.一個(gè)半小時(shí)左右后，加入海帶塊，略煮一會(huì)兒，放入桂圓肉，肉爛后加點(diǎn)鹽調(diào)味。

　　功效

　　補(bǔ)腎健脾、抗衰老。

　　黑豆冬蠔生地湯

　　材料

　　脊骨600克、黑豆50克、冬蠔3個(gè)、生地50克、青皮鴨蛋1個(gè)、姜2片、鹽適量。

　　做法

　　1.脊骨切塊洗凈備好。#p#分頁標(biāo)題#e#

　　2.姜片備好。

　　3.黑豆洗凈灰塵提前浸泡6小時(shí)，冬蠔洗凈提前浸泡1小時(shí)，生地洗凈浸泡20分鐘備好。

　　4.鍋下水燒開后放入脊骨焯水2分鐘，然后洗凈表面浮沫備用。

　　5.將焯過水的脊骨、浸泡好的黑豆、冬蠔、生地及姜片、青皮鴨蛋放入湯煲里。

　　6.加入7碗清水。蓋上煲蓋上開火煮滾后調(diào)小火。煲至45分鐘即可。

　　功效

　　這款食療湯特別適合熬夜一族，對(duì)于肝腎兩虧、陰虛火旺的人士特別有效，具有清肝降火、滋陰補(bǔ)腎之功效。

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　　枸杞羊肉湯

　　材料

　　羊肉600克，老姜1大段，枸杞8克，鹽2小匙，醋、料酒各1/2碗，油2大匙。

　　做法#p#分頁標(biāo)題#e#

　　1.羊肉洗凈切塊，倒入沸水中加醋，氽燙去腥，撈起。

　　2.老姜不去皮刷凈后，拍裂。

　　3.炒鍋加熱放入植物油，爆香姜段，并下羊肉塊拌炒，續(xù)入8碗水和料酒。

　　4.下枸杞煮沸，改小火慢燉約1小時(shí)。

　　5.待肉熟爛，加鹽調(diào)味即可熄火。

　　功效

　　此湯補(bǔ)腎養(yǎng)血，適用于腎陽虧虛而致月經(jīng)少的朋友。　

　　蘑菇紫菜生蠔湯

　　材料

　　生蠔300克、蘑菇150克、紫菜30克、生姜3片。

　　做法#p#分頁標(biāo)題#e#

　　1.生蠔浸泡、洗凈。

　　2.蘑菇洗凈。

　　3.紫菜浸泡、洗凈。

　　4.在鐵鑊加入清水1500毫升(約6碗水量)，武火煲沸后放入蘑菇、生姜。

　　5.滾后改文火滾15分鐘，加入生蠔、紫菜，稍滾至熟，調(diào)入適量鹽、油便可。

　　功效

　　可滋腎養(yǎng)肝、補(bǔ)血明目，善治近視、視物昏花、久病體虛、頭暈?zāi)垦！?/p>

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　　山藥乳鴿湯

　　材料

　　乳鴿、山藥、紅棗、枸杞、姜片、料酒、水。

　　做法#p#分頁標(biāo)題#e#

　　1.將鴿子整理干凈，瀝干水分備用。

　　2.把老姜清洗干凈切成片備用。

　　3.將山藥切成大塊備用。

　　4.把鴿子放在大碗內(nèi)，加入枸杞、紅棗、姜片、山藥、料酒。

　　5.加入適量清水。

　　6.大火蒸1個(gè)小時(shí)，或者高壓鍋20分鐘即可。

　　功效

　　鴿肉具有補(bǔ)肝、益氣補(bǔ)血、清熱解毒、健腦補(bǔ)神，降壓降糖，養(yǎng)顏美容等功效。山藥營(yíng)養(yǎng)豐富，具有健脾益胃、益肺止咳、降低血糖的功效，常吃也有補(bǔ)腎的作用。

　　板栗核桃粥

　　材料

　　板栗50克，核桃仁50克，大米100克。鹽3克，雞粉1克。#p#分頁標(biāo)題#e#

　　做法

　　1.將板栗切成粒，核桃仁切成粒，大米用清水洗凈。

　　2.取煲一個(gè)，注入適量清水，用中火燒開，下入大米，改小火煲至米開花。

　　3.然后加入板栗、核桃仁，再煲20分鐘，調(diào)入鹽、雞粉推勻即可。

　　功效

　　對(duì)因脾腎不足所致的陰道出血、頭暈耳鳴、小便頻繁等癥有很好的食療作用。

結(jié)語：以上就是小編為您介紹的冬季吃這四寶幫男人補(bǔ)腎養(yǎng)身，你們都了解了吧。這對(duì)于需要補(bǔ)腎的男人來說，真的是極好的?？戳松厦嬲f的補(bǔ)腎的食物有哪些以及男人吃什么補(bǔ)腎，感興趣的就去試試吧。