陽(yáng)痿又稱勃起功能障礙（國(guó)際上簡(jiǎn)稱ED），是指在有性欲要求時(shí)，陰莖不能勃起或勃起不堅(jiān)，或者雖然有勃起且有一定程度的硬度，但不能保持性交的足夠時(shí)間，因而妨礙性交或不能完成性交。

#p#副標(biāo)題#e#

　　在男科疾病中是常見的性功能障礙之一，陽(yáng)痿嚴(yán)重影響著患者的生活和工作，嚴(yán)重患者家庭已出現(xiàn)情感危機(jī)。北京泌尿外科專家提示：男性朋友應(yīng)該對(duì)陽(yáng)痿引起重視，尤其是中年男性朋友，那么中年男性應(yīng)該如何遠(yuǎn)離陽(yáng)痿呢？

#p#副標(biāo)題#e#

　　下面介紹中年男性陽(yáng)痿自救方法，讓我們共同的了解一下吧，希望給男性朋友提供必要的幫助。

　　1、中年男陽(yáng)痿自救法，好心態(tài)才有好性趣

　?。?）心態(tài)的調(diào)整：在日常生活中要保持性格開朗、胸襟開闊，并保持一定的幽默感；

　?。?）性心理狀態(tài)的調(diào)整：要充分自信，相信自己的性機(jī)能是正常的，不要盲目地進(jìn)補(bǔ)所謂“壯陽(yáng)藥”；

#p#副標(biāo)題#e#

　　2、中年男陽(yáng)痿自救法，戒除不良的生活規(guī)律和習(xí)慣

　　戒除不良的生活規(guī)律和習(xí)慣：改掉“傷性”的習(xí)慣，少抽煙、不酗酒、戒賭、盡量不要熬夜，保持充足而且有效的睡眠。

#p#副標(biāo)題#e#

　　3、中年男陽(yáng)痿自救法，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

　　（1）人們對(duì)參加運(yùn)動(dòng)和不參加運(yùn)動(dòng)的兩組已婚男人作了對(duì)比，發(fā)現(xiàn)每周進(jìn)行2次健身、跑步或打球的男人，所獲得的性生活愉悅感比不參加任何健身運(yùn)動(dòng)的男性要高。運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)腹部、臀部的肌肉彈性，做愛時(shí)比以前更加容易使女方達(dá)到高潮。由于力量與速度的均衡保持，對(duì)自身控制力也大大加強(qiáng)，自身的性快感時(shí)間也明顯延長(zhǎng)。這對(duì)增進(jìn)夫妻性生活之快感非常有益。而在運(yùn)動(dòng)中，尤其以游泳、慢跑、登山助性最有效。

#p#副標(biāo)題#e#

　　在男科疾病中是常見的性功能障礙之一，陽(yáng)痿嚴(yán)重影響著患者的生活和工作，嚴(yán)重患者家庭已出現(xiàn)情感危機(jī)。男性朋友現(xiàn)在開始自救吧！

　　（2）游泳增強(qiáng)耐力。這能直接鍛煉到性生活中運(yùn)用較多的部位，如雙臂、雙腿、腰腹等，還能增強(qiáng)人的耐力。另外，踩水可使臀部豐滿渾圓。曾有研究指出，多數(shù)女性都承認(rèn)，最吸引其目光的，始終是男性結(jié)實(shí)而圓滑的臀部。