男人熬夜是常事?？墒?，熬夜之后，吃點(diǎn)什么來(lái)恢復(fù)體力養(yǎng)生呢?有很多人會(huì)想到?jīng)_一杯濃濃的咖啡。這樣的確可以提神。你知道嗎?其實(shí)生活里還有很多這樣的食物、飲品，可以幫你提神養(yǎng)生。

　　養(yǎng)生訣竅：多喝水

　　水是個(gè)好東西。保持水分充足可提神：人體有三分之二是由水構(gòu)成的，許多人體的基本功能都依賴于這種簡(jiǎn)單的物質(zhì)才能順利進(jìn)行。因此說(shuō)“疲倦是最高的脫水信號(hào)”也就并不奇怪了。在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助于保持身體水分，還可以促進(jìn)新陳代謝。如果你覺(jué)得白水比較難下口，可以試著調(diào)制符合自己口味的加味水，或在果汁里添加一些橙汁檸檬汁，做成提神水，這就是一個(gè)很妙的養(yǎng)生訣竅。

什么比咖啡更能提神？

　　養(yǎng)生妙招：富含鎂的食物

　　富含鎂的食物也不少。保持能量：礦物質(zhì)界的無(wú)名英雄鎂元素對(duì)能量的產(chǎn)生是至關(guān)重要的。缺鎂的情況很少發(fā)生，但是多攝入一點(diǎn)鎂元素，可以達(dá)到你想要的提神效果。堅(jiān)果和種子，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質(zhì)。不要忽略豆腐，豆腐也是富含鎂元素的。巧吃豆腐也是一個(gè)養(yǎng)生妙招。

　　養(yǎng)生決：全谷類食品

　　當(dāng)你煩躁的時(shí)候，不妨試試全谷類食品。有助于保持情緒穩(wěn)定：碳水化合物是大腦能量的來(lái)源，但在碳水化合物為腦灰質(zhì)提供能量的同時(shí)，也會(huì)緩慢消耗持續(xù)的能量。通過(guò)維持血糖含量，這些碳水化合物有助于保持情緒穩(wěn)定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麥片等全谷類食品中都也含有碳水化合物。錯(cuò)過(guò)某一餐不吃會(huì)使人沒(méi)有精力，想要不疲勞，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是十分重要的。所以一定要吃早餐!吃上一大碗燕麥粥，來(lái)為大腦和身體提供能量吧。

　　養(yǎng)生經(jīng)：瘦蛋白質(zhì)更健康

　　養(yǎng)生網(wǎng)專家提醒您：對(duì)于經(jīng)常熬夜的男人來(lái)說(shuō)，早餐是一定要吃好的，要不然會(huì)影響健康哦。

　　養(yǎng)生提醒：早餐要吃好

　　當(dāng)你抑郁的時(shí)候不妨試試這些。有效抗抑郁：漢堡之類的高脂肪食品會(huì)讓你覺(jué)得飽足卻精力下降，消化這類食物就需要很多能量。選擇瘦蛋白質(zhì)，摒棄那些飽和脂肪含量高的食物吧。蛋白質(zhì)是肌肉的基本組成成分，而且其中含有的氨基酸對(duì)神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)有顯著影響，有助于保持敏銳度。吃富含歐米茄-3的魚類來(lái)攝入瘦蛋白質(zhì)吧。這種必需脂肪酸可以抗抑郁，抑郁會(huì)耗光能量。太疲勞要補(bǔ)充雙份營(yíng)養(yǎng)的話，就試試咖喱汁清蒸鮭魚吧。