減肥不只是女人畢生大計(jì)，同時(shí)也是很多男士迫切需要解決的問(wèn)題，尤其是大腹偏偏的男性，要知道啤酒肚危害的不只是形象，還有健康和壽命。專家提醒，男士減肥要注意運(yùn)動(dòng)的多樣性。

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　　1.男士腹部發(fā)胖易衰老

　　男性發(fā)胖的部位與女性不同，“啤酒肚”便是年輕男士最頭痛的事。腹部肥胖可以加速衰老，它比臀部肥胖危險(xiǎn)，目前已證明有15種以上導(dǎo)致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關(guān)系，其中包括冠心病、心肌梗死、腦栓塞等。

男士減肥運(yùn)動(dòng)如何選 

　　2.男士運(yùn)動(dòng)減肥要采取多樣化的方式

　　男士怎樣才能避免肥胖，一是改變飲食習(xí)慣，再就是增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。提起運(yùn)動(dòng)，有關(guān)健身專家提醒，很多男土喜歡上了打羽毛球，就天天練習(xí);迷上了長(zhǎng)跑，也天天堅(jiān)持。水平進(jìn)步是挺快，但不知不覺(jué)中卻犯了“單打一”的錯(cuò)誤。

　　長(zhǎng)期參與一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)會(huì)增加運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率，比如長(zhǎng)期打乒乓球，可能會(huì)出現(xiàn)肩部、腕部的勞損;長(zhǎng)期跳減肥健美操，會(huì)增加膝蓋的負(fù)擔(dān);長(zhǎng)跑的人，容易產(chǎn)生膝關(guān)節(jié)慢性滑膜炎籌。：

　　反復(fù)的機(jī)械力不會(huì)對(duì)心臟造成很大的影響，但長(zhǎng)期作用于肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)的外力，會(huì)導(dǎo)致這些器官的負(fù)擔(dān)增加，產(chǎn)生慢性損傷。因此，自我鍛煉的內(nèi)容應(yīng)多樣化，經(jīng)常換換運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和動(dòng)作，以使不同的肌肉群有輪換休息的機(jī)會(huì)，還可以增加運(yùn)動(dòng)中的新鮮感，從而提高運(yùn)動(dòng)減肥效率。

　　3.應(yīng)該做個(gè)“周末運(yùn)動(dòng)斗士”

　　在日常生活中，我們要善于發(fā)現(xiàn)鍛煉的機(jī)會(huì)，并持之以恒，勻稱的身材就會(huì)失而復(fù)得。對(duì)于工作繁忙的人，把自己培養(yǎng)成“周末斗士”是一種不錯(cuò)的選擇。

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　　健身專家指出，男人喜歡通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)加深與朋友交流。周末，約上同事朋友打打籃球，踢踢足球，或是到網(wǎng)球場(chǎng)去揮拍，參加一個(gè)適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)培訓(xùn)班，進(jìn)行一次切實(shí)有的增強(qiáng)肌力鍛煉，都能讓身體大大小小的“零部件”做一次徹底的放松。