編者按：想要壯陽(yáng)，你就得首先了解日常生活中你都有哪些傷腎行為，要不然即便你每日研究怎么補(bǔ)腎，效果還是會(huì)打折扣的哦!一起來看看中醫(yī)專家告訴你的傷腎雷區(qū)都有哪些!

　　首先要說的便是房事

　　中國(guó)古代養(yǎng)生家一直主張“欲不可早”，因?yàn)?ldquo;男子破陽(yáng)太久，則傷其精氣;女子破陰太久，則傷其血脈”。大思想家孔子，指出“君子有三戒”。三戒的第一條就是“少之時(shí)，血?dú)馕醋?，戒之在?rdquo;。少之時(shí)，血?dú)獠蛔?，過度貪色縱欲就會(huì)損傷到本身的精血，這樣對(duì)身體是十分有害的。更有甚者，對(duì)胎兒的發(fā)育也會(huì)造成不良影響。唐代孫思邈就曾在《備急千金要方》中說道：“字育太早，或童孺而擅氣”，“生子愚癡，多病短壽”。這也是為什么國(guó)家一直提倡晚婚的原因。

　　就算成年人，對(duì)于房事也應(yīng)有所節(jié)制。“夫精者，生之本也”，縱欲太過，除傷腎精，對(duì)其他臟腑也會(huì)有所危害。中國(guó)古代共有200多位君王，但他們的平均壽命只有39歲，很重要一個(gè)原因就是過度縱欲所致。尤其是在冬天，人類更應(yīng)當(dāng)適當(dāng)減少性生活。經(jīng)?？础秳?dòng)物世界》的朋友肯定知道，動(dòng)物大多數(shù)都會(huì)選擇春天進(jìn)行交配，冬天是很少有這種行為的。為什么?就是因?yàn)閯?dòng)物比人類更接近于自然，更懂得遵從自然規(guī)律。性生活會(huì)耗損腎精，不利于陽(yáng)氣的收藏，這與冬天“養(yǎng)藏”的原理是相悖的。

　　第二個(gè)“雷區(qū)”就是飲食過咸

　　到了冬天，熱乎乎的燉菜成了人們的最愛。殊不知，菜是越燉越香，鹽卻越燉越多。比起吃炒鹽、涼菜而言，冬天一不留神，鹽就吃多了。雖說咸可以，但是如果太咸的話，就會(huì)傷腎了。世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)規(guī)定，健康的成年人每天食鹽量不超過6克，但國(guó)人口味偏咸，從南到北，平均每天的食鹽量都在15克以上，冬季的攝入量就更高了。夏天還無所謂，人體在出汗時(shí)可以順便排出一些鹽分。到了冬天，這個(gè)“排放渠道”被關(guān)閉了，這種危害就更明顯了。中國(guó)人為什么那么多人患脫發(fā)、高血壓以及各種腎病，就是因?yàn)橹袊?guó)人的食鹽攝入太多了?，F(xiàn)在我們國(guó)家也認(rèn)識(shí)到了這一點(diǎn)，提倡少吃鹽。前些時(shí)間北京普及限鹽勺就是這個(gè)原因。

　　第三個(gè)“雷區(qū)”就是“防恐”

　　這里的“防恐”不是防止恐怖分子，而是要我們保持情緒的平和，防止受到過度驚嚇。中醫(yī)認(rèn)為情致與臟腑是相通的，故有“五臟對(duì)五志”之說。腎最怕的就是恐，恐則氣下，使腎氣不固，精氣下陷。比如有些病人在突然得知自己患了癌癥之后，身體每況愈下。本來醫(yī)生認(rèn)為他還可以活兩年，但實(shí)際上他卻半年不到就死了。就是因?yàn)樾闹械目謶诌^度地消耗了腎精。人沒有了精氣，自然就死了。就算是正常人，經(jīng)常在恐懼中生活，那么遲早也是會(huì)生病的。《古今醫(yī)案按·諸蟲》中記載了這樣一個(gè)故事：一個(gè)人醉酒后誤飲了生有小紅蟲的水。他為此恍恐不安，結(jié)果生了重病。醫(yī)家得知他得病的原委后，便將紅線剪斷如蛆狀，然后加入巴豆，和入稀飯后治成丸，給他服下。由于巴豆的作用，病人服藥后大瀉，于便盆中看到有紅蛆狀物，以為蟲已被驅(qū)出體內(nèi)，病自然而然就好了。所以冬天注意不要使自己受到驚嚇。

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　　四種能的黑色食物

　　黑豆

　　又名烏豆，味甘性平，入脾經(jīng)、腎經(jīng)。傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黑豆有助于，具有醫(yī)食同療的特殊功能。含較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所含雌激素，有益于，養(yǎng)顏美容。黑豆還能有益于治療水腫，且活血解毒。藥理研究結(jié)果顯示，黑豆能養(yǎng)陰補(bǔ)氣，是強(qiáng)壯滋補(bǔ)的食品。

　　吃法多樣，適于燉食、熬粥，或制作豆?jié){，以及磨成豆泥制作點(diǎn)心等。黑豆汁可用于緩解及治療食物及藥物中毒。

　　紫菜

　　含豐富的鈣、鐵元素，不僅有益治療婦女兒童貧血，而且可以促進(jìn)兒童和老人的骨骼、牙齒生長(zhǎng)和保健。紫菜中還含有豐富的膽堿成分，有增強(qiáng)記憶的作用。紫菜有軟堅(jiān)散結(jié)的功能，由于含有一定量的甘露醇，所以是一種很強(qiáng)的利尿劑，可作為治療水腫的輔助食品。紫菜中的碘含量也很高，在古代就用于治療因缺碘而引起的“大脖子病”，即“甲狀腺腫”。適于煲湯，或制作壽司類食物，味道鮮美。烹飪前應(yīng)用清水泡發(fā)，并換一兩次水，以充分清潔。

　　黑米

　　黑米中含十八種氨基酸及硒、鐵、鋅等微量元素B1、B2，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝，明目活血的功效。長(zhǎng)期食用黑米，可以促進(jìn)睡眠，還可治療頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾及腰腿酸軟等癥?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黑米對(duì)補(bǔ)血、止痛、治療內(nèi)外傷均有一定功效。產(chǎn)婦多吃黑米食品，身體可早日恢復(fù);跌打、骨折者多吃黑米食品或?qū)⒑诿讚v爛外敷，可加快治愈，且輔助治療風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。

　　適合熬粥，也可用于制作點(diǎn)心、湯圓、粽子、面包等。用冷水淘米，不要揉搓，且泡米水要與米同煮，以充分保存其營(yíng)養(yǎng)成分。

　　海帶

　　海帶素有“長(zhǎng)壽菜”的美譽(yù)。含有豐富的碳水化合物、較少的蛋白質(zhì)和脂肪。與菠菜、油菜相比，除含維生素C外，其蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍至幾十倍。海帶是一種含碘量很高的海藻，對(duì)預(yù)防及治療甲狀腺腫及其他水腫病極為有效，有化痰、散結(jié)功能。海帶上附著的一層白霜似的白粉，是貴重的藥用物質(zhì)甘露醇，具有降低血壓、利尿和消腫的作用。海帶中還含有大量的多不飽和脂肪酸EPA，能使血液的黏度降低，減少血管硬化，常吃能夠預(yù)防心血管方面的疾病。

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　　按摩腳心有助壯陽(yáng)

　　補(bǔ)腎壯陽(yáng)是男性的保健方法之一，但是目前市場(chǎng)上補(bǔ)腎壯陽(yáng)的方法多種，難免有些會(huì)是濫竽充數(shù)，因而補(bǔ)腎壯陽(yáng)不可亂補(bǔ)也不可亂壯。中醫(yī)專家指出按摩腳心有助男性補(bǔ)腎壯陽(yáng)，另外男性吃五種食物有助壯陽(yáng)。

　　中醫(yī)：按摩腳心是男人補(bǔ)腎壯陽(yáng)的良方。

　　專家指出人體到了冬季需要有足夠的能量和熱量以御守，倘若弱虛，就會(huì)因“火力不足”，出現(xiàn)頭暈、心慌、氣短、腰膝酸軟、乏力、小便失禁或尿閉等癥狀，這是腎陽(yáng)虛。而中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康，防止早衰。

　　糾虛的方法很多。如多曬太陽(yáng)，多食熱量高和溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食品，選服補(bǔ)腎的藥品，等等。但從“生命在于運(yùn)動(dòng)”這一養(yǎng)生的基本理論出發(fā)，通過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。

　　中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠，對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效，對(duì)中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。

　　腰部按摩操有兩種做法

　　一、兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。

　　結(jié)語(yǔ)：想要護(hù)腎，首先就得了解哪些是傷腎的“雷區(qū)”。只有避開這些“雷區(qū)”，腎臟才能安全。以上介紹的如何補(bǔ)腎的方法大家要多嘗試下哦!

　　二、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。