白領(lǐng)在“亞健康”中占比最高，各種職業(yè)病的占比也是很高。那么，白領(lǐng)應(yīng)該如何避免這些疾病呢?

　　頸椎病

　　辦公室頭號(hào)“殺手”，表現(xiàn)為以下幾個(gè)方面：眩暈、頭痛、視覺(jué)障礙、還會(huì)映射出肩部癥狀和背部癥狀。肩部酸痛脹痛，背部肌肉發(fā)僵。

　　長(zhǎng)期不良的坐姿或長(zhǎng)久停留在電腦前的人群幾乎都有不同程度的頸椎病，需定時(shí)改變頭頸部體位，注意休息，勞逸結(jié)合。避免長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)，電風(fēng)扇?？梢匀逋略谛菹r(shí)段做“工間操”，以做調(diào)節(jié)。

　　抑郁癥

　　工作壓力大，循環(huán)睡眠不足是導(dǎo)致抑郁癥產(chǎn)生的主要因素。主要表現(xiàn)為過(guò)多的壓抑，情緒低落，還出現(xiàn)不同程度上的情緒不佳，對(duì)任何事情都沒(méi)有興趣，喪失了以往對(duì)生活、工作的熱情，并經(jīng)常對(duì)前途感到悲觀、失望。抑郁癥重則不但影響工作，更影響自己的日常生活。

　　建議找到適合的工作環(huán)境，并且在可能的情況下盡量暢所欲言。適合的工作環(huán)境可以給人帶來(lái)愉悅的心情，使工作事半功倍。增加家人相處的時(shí)間，與家人在一起會(huì)讓人感到溫暖、安心、舒心。他們的鼓勵(lì)和支持是你心理上的堅(jiān)強(qiáng)后盾。

　　胃病

　　三餐時(shí)間因?yàn)楣ぷ髅β刀辉偻七t，有時(shí)竟然忘了吃。又或者為了趕時(shí)間，隨便一個(gè)三明治解決午餐。主要表現(xiàn)為：上腹胃脘部不適、疼痛、飯后飽脹、噯氣、返酸，甚至惡心、嘔吐等等。而且胃病一開始并不那么明顯，慢慢可能就會(huì)熬成慢性胃病、胃潰瘍乃至胃癌……

　　鑒于胃病發(fā)作的因素之一是壓力過(guò)大，所以首先從心理出發(fā)，擁有輕松心態(tài)是健康的第一步。雖然你已不是小孩子了，但還是要提醒你，按時(shí)吃飯、多餐少食!適當(dāng)鍛煉，加速胃消化，不然積累的食物和殘?jiān)鼤?huì)脹氣。

　　視力減弱

　　白領(lǐng)的工作大多要在電腦上進(jìn)行，長(zhǎng)期對(duì)著熒光屏?xí)?dǎo)致視力下降、干眼癥等眼部疾病?，F(xiàn)在一天對(duì)著電腦10小時(shí)以上的上班族并不少，必須引起重視!4.視力減弱白領(lǐng)的工作大多要在電腦上進(jìn)行，長(zhǎng)期對(duì)著熒光屏?xí)?dǎo)致視力下降、干眼癥等眼部疾病?，F(xiàn)在一天對(duì)著電腦10小時(shí)以上的上班族并不少.

　　還記得小時(shí)候的眼保健操嗎?長(zhǎng)時(shí)間用眼過(guò)后按摩眼周穴位可以緩解視疲勞。建議一段時(shí)間用眼后可以稍作休息。還記得小時(shí)候的眼保健操嗎?長(zhǎng)時(shí)間用眼過(guò)后按摩眼周穴位可以緩解視疲勞。建議一段時(shí)間用眼后可以稍作休息。

　　食欲不振

　　疲勞、緊張、過(guò)食后久坐不運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致脹氣等是白領(lǐng)食欲不振的因素。食欲不振通常會(huì)讓人直接聯(lián)想到胃腸問(wèn)題，如慢性胃炎、胃遲緩、胃癌……都有可能出現(xiàn)這樣的癥狀。肝病的初期癥狀也會(huì)引發(fā)長(zhǎng)期食欲不振。因肝病而引發(fā)的食欲不振通常呈極端化，嚴(yán)重時(shí)根本沒(méi)有食欲。