和“天然空調(diào)”互動

　　鍛煉抗寒能力，最好的辦法是在不太低時，多做戶外運動，和太陽這個天然空調(diào)互動。

　　溫柔運動

　　微微出汗，冬季運動應(yīng)遵循漸次遞增原則，切忌隨性加量，鍛煉時覺得自己的身體有些發(fā)熱，微微出汗即可。

　　紅花泡腳，每天30分鐘

　　怕冷的人，可以選擇每天用熱水泡腳30分鐘，泡腳水中加入桂枝、紅花、艾葉這些中藥，效果會更好。

　　床頭放柑橘

　　用大棗10枚，生姜5片煎茶，每晚服用1次，能起到增強人體抗寒能力、減少感冒及其他疾病的作用。

　　常喝棗姜湯

　　中醫(yī)認為，柑橘性溫，散發(fā)出來的強烈氣味可祛除病毒。