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如何應(yīng)對髖關(guān)節(jié)疾病帶來的疼痛

|復禾健康
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  髖關(guān)節(jié)由骨盆與股骨的頭部連接而成,它的構(gòu)造就像臼與杵,凹與凸的部分相互連接在一起,周圍由韌帶與關(guān)節(jié)囊包裹,外面有堅實的肌肉肌腱附著,形成一個穩(wěn)定的結(jié)構(gòu)。

  髖關(guān)節(jié)是人體最大的一個關(guān)節(jié),人體重量的支撐要靠它,下肢運動要靠它,人體作蹲,跑,跳,跪,外展,內(nèi)收,內(nèi)旋,外旋,向前彎曲與向后伸展等動作都離不開髖關(guān)節(jié)的活動,如果一個人髖關(guān)節(jié)有問題,輕則影響行走,重則使人喪失工作能力,給家庭帶來困擾。

如何應(yīng)對髖關(guān)節(jié)疾病帶來的疼痛

  但是,髖關(guān)節(jié)疾病是骨科常見的疾病之一,髖關(guān)節(jié)一旦出現(xiàn)問題,首先會引起疼痛,那么我們應(yīng)該如何預(yù)防和應(yīng)對髖關(guān)節(jié)疾病帶來的疼痛呢?

  如何應(yīng)對髖關(guān)節(jié)疾病帶來的疼痛1、注意關(guān)節(jié)保暖

  氣溫降低時,要及時添加衣物,以免髖關(guān)節(jié)受涼。此外,盡量不要接觸冷水,涮洗用溫水最佳。如果本來就患有關(guān)節(jié)炎,可適當多穿點衣褲以防復發(fā)。

  如何應(yīng)對髖關(guān)節(jié)疾病帶來的疼痛2、適當鍛煉

如何應(yīng)對髖關(guān)節(jié)疾病帶來的疼痛

  平時應(yīng)適時補鈣,適當鍛煉,可有助預(yù)防關(guān)節(jié)炎。久坐族也是容易受到關(guān)節(jié)疼痛的侵擾的一個群體。工作一段時間后,就應(yīng)起立走走,活動手腕、肩頸、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)等。閑暇時間,多參與戶外運動,例如散步、游泳、慢跑等。需要注意的是,爬山、下蹲等活動要少做,這些都會不同程度上磨損關(guān)節(jié)。

  如何應(yīng)對髖關(guān)節(jié)疾病帶來的疼痛3、保證飲食均衡

  保證每天攝入足夠的熱量,控制脂肪攝入。適宜吃高蛋白、易消化的食物,例如雞蛋、瘦肉和大豆制品。多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果。飲食應(yīng)注意清淡,不吃生冷食物。此外,要多飲溫開水,預(yù)防感冒。

  如何應(yīng)對髖關(guān)節(jié)疾病帶來的疼痛4、減少髖關(guān)節(jié)負重

  平時要勞逸結(jié)合,注意休息,避免過長時間的行走或負重重。

  如何應(yīng)對髖關(guān)節(jié)疾病帶來的疼痛5、及時求醫(yī)

如何應(yīng)對髖關(guān)節(jié)疾病帶來的疼痛

  髖關(guān)節(jié)疼痛要引起大家重視,盡早到正規(guī)醫(yī)院進行治療,千萬別盲目自行服藥,以免出現(xiàn)藥物副作用發(fā)生關(guān)節(jié)性病變。每日服用三片schiff益節(jié)氨糖維D鈣片也能有效緩解關(guān)節(jié)疾病。益節(jié)是美國保健品領(lǐng)導者Schiff公司旗下專注骨關(guān)節(jié)全面健康的暢銷品牌,近80年的悠久歷史更是成為美國人民最信賴的關(guān)節(jié)保健品牌,于2015年1月9號進駐中國市場,希望隨著schiff益節(jié)的到來,國人也能獲得更多的健康!

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