坐久了脖子疼怎么辦?運(yùn)動(dòng)并不能抵消久坐對(duì)身體造成的危害。即使經(jīng)常鍛煉身體，長時(shí)間坐著也會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生影響。而且不管你坐在哪里——辦公室、學(xué)校、車上或是電腦、電視前——重要的是你坐著的時(shí)間。

　　坐久了脖子疼怎么辦：一天最多坐幾小時(shí)是空白

　　盡管衛(wèi)生官員已發(fā)布指南建議人們的最低身體活動(dòng)量，但在一天最多坐幾個(gè)小時(shí)的問題上還是個(gè)空白。

　　在坐了四個(gè)小時(shí)后，身體會(huì)開始發(fā)出有害信號(hào)。——此時(shí)調(diào)節(jié)體內(nèi)葡萄糖和脂肪量的基因會(huì)開始罷工。

　　坐久了脖子疼怎么辦：經(jīng)常鍛煉久坐也有害

　　即使對(duì)那些經(jīng)常鍛煉的人來說，長時(shí)間坐著也有害。世界衛(wèi)生組織的身體鍛煉專家蒂姆·阿姆斯特朗說，對(duì)于那些每天鍛煉但依然有很多時(shí)間是處于靜坐狀態(tài)的人來說，如果每天的鍛煉可分散進(jìn)行而不是一次集中完成，效果會(huì)更好。

　　坐久了脖子疼怎么辦：自我調(diào)節(jié)方法

　　1、先作緩慢的深呼吸，頭向左轉(zhuǎn)眼看左肩，再向右轉(zhuǎn)眼看右肩。然后使下巴前后伸縮以松馳頸肌。

　　2、兩肩向耳部聳起，挺直背，然后使兩肩盡可能地下垂。

　　3、兩肩分別作圓周運(yùn)動(dòng)，先抬肩向前轉(zhuǎn)動(dòng)，再向后轉(zhuǎn)動(dòng)。

　　4、坐著將雙手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然后使頭從左至右再從右到左轉(zhuǎn)圈，深吸氣大聲呼氣，使頭頸部在緩慢的轉(zhuǎn)動(dòng)中舒暢，如出現(xiàn)劈啪聲不必?fù)?dān)心，那只是肌腱或韌帶在伸展時(shí)擦過骨頭的聲音。

　　5、將頭偏向左肩，左手越過頭頂放在頭的右邊，另一只手放在右肩上，然后非常輕柔地試將頭向左拉，再將頭偏向右肩，做同樣的動(dòng)作，如果感到手的壓力過大，可以簡(jiǎn)單地將頭輪流向左右歪斜。

　　6、將頭往下縮，兩手十指交叉放在頭頂上，使下巴向兩肩左右來回作半圓活動(dòng)，但不要真將頭向下壓。

　　7、活動(dòng)至此，可以逐步做一些站著的練習(xí)，站立收縮腹部，舉起雙臂作想像的爬繩運(yùn)動(dòng)，兩臂輪流像真的一樣做向上抓繩動(dòng)作。

　　8、兩臂輪流前后繞圈揮動(dòng)，想象棒球運(yùn)動(dòng)員的投球動(dòng)作，先按右時(shí)針方向，再逆向揮動(dòng)。

　　9、回到坐的姿勢(shì)，將右手貼在右邊臉上，當(dāng)頭向左轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，用手給臉部加點(diǎn)阻力，數(shù)兩下然后向左做重復(fù)的動(dòng)作。頭向每邊偏轉(zhuǎn)時(shí)，幅度要盡可能的大一些。

　　10、結(jié)束動(dòng)作是，將手按在脖子背后，頭發(fā)與頭皮結(jié)合線的上邊，然后從上向下按摩，或者用雙手的食指和中指分別壓在脖子后面兩邊，自上而下按摩至肩部。

　　現(xiàn)在很多上班族都需要保持坐姿，有時(shí)一坐就是幾個(gè)小時(shí)，為了保護(hù)自身健康，難道要在找工作時(shí)排除一起久坐的職位嗎，那恐怕就只能回家種地了。坐久了脖子疼到怎么辦，除了要經(jīng)常做上述保健操之外，還需要使用一些保護(hù)關(guān)節(jié)的保健品，以免造成更嚴(yán)重的后果，中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)常務(wù)副理事長翟鳳英推薦使用來自美國的骨關(guān)節(jié)保護(hù)專家“schiff益節(jié)”，schiff益節(jié)氨糖鈣片能有效緩解各種類型的關(guān)節(jié)疾病。