每年的冬天，都是慢阻肺患者最難熬的日子，呼吸科專家建議，慢阻肺患者要注重自我調護，每天堅持做呼吸操，以增加呼吸功能，提高機體免疫力和控制病情，提高生存質量。

　　學會咳嗽

　　肺部功能的鍛煉首先是學會咳嗽，咳嗽是排痰最有效的手段。將兩手臂屈曲放在兩側，臂下部內收加壓，同時腹肌用力收縮，軀干略向前傾，深吸氣后屏氣片刻，再用力咳嗽，這樣很容易將痰液排除口外。

慢阻肺如何練習呼吸

　　高聲歌唱和朗誦

　　人在引吭高歌或大聲朗誦時，胸肌和腹肌均能得到有節(jié)奏的擴張和收縮，加大了膈肌的活動范圍，增大了肺活量，增強肺功能。

　　縮唇呼吸法

　　此法可幫助控制呼吸頻率，使更多的氣體進入肺部，減少呼吸功耗。

　　用鼻子緩慢深吸氣直到無法吸入為止。

　　縮唇，如吹口哨那樣，保持縮唇姿勢緩慢呼氣。

　　腹式呼吸

　　仰臥、頭比身體略低，雙膝彎曲，腹肌放松。

　　右手放在胸部以限制胸部的活動，左手放在腹部肚臍上。

　　用縮唇呼吸法吸氣，腹部同時向內凹。閉嘴，用鼻呼氣，腹部同時外凸，稍停片刻。

　　用鼻吸氣，將加壓的手掌放松。每天4次，每次1分鐘。

　　用噘唇呼吸法呼氣，肋骨同時向內縮，手掌加壓力量逐漸加大。

　　將手放在兩旁肋骨的下端，輕輕加壓。

　　下肋式呼吸