我們知道生命是運(yùn)動(dòng)的，變化的。運(yùn)動(dòng)變化停止，也就意味著生命的終結(jié)。中醫(yī)把人體與自然之間的物質(zhì)交換，歸結(jié)為“升降出入”，而把人體的活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)，與四季的陰陽變化聯(lián)系在一起。所以，運(yùn)動(dòng)鍛煉必須結(jié)合“順時(shí)養(yǎng)生”。

　　生命的運(yùn)動(dòng)，是有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，就是有限度的運(yùn)動(dòng)，過度的運(yùn)動(dòng)，或者挑戰(zhàn)生命“極限”的運(yùn)動(dòng)，往往就是造成疾病的因素?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說“久視傷血，久坐傷肉，久行傷筋，久立傷骨，久臥傷氣。”就是說各種運(yùn)動(dòng)，既不要過分，也不能不及，否則就會(huì)傷害身體。

　　漢代著名外科學(xué)家華佗，就自創(chuàng)“五禽戲”作為健身運(yùn)動(dòng)，以致“年且九十，猶有壯容”。他認(rèn)為：“人體欲得勞動(dòng)。但不當(dāng)使極耳，動(dòng)搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生，猶如流水不腐，戶樞不蠹是也。”他的學(xué)生吳普曾如法鍛煉，堅(jiān)持不懈，活到九十多歲，仍耳不聾、目不瞑，齒牙完堅(jiān)。說明長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)使人體的肌肉、骨骼得到鍛煉，使生理、心理得到調(diào)節(jié)，氣血暢通，陰陽協(xié)調(diào)，就可起到卻病延年的作用。

　　對(duì)于體力勞動(dòng)者，應(yīng)該盡力不要過度勞累;對(duì)于不進(jìn)行體力勞動(dòng)的人，則應(yīng)采用五禽戲、氣功導(dǎo)引、太極拳、八段錦，進(jìn)行鍛煉，以便養(yǎng)生保健，減少疾病。因?yàn)樯谟谶\(yùn)動(dòng)，適度運(yùn)動(dòng)可以舒展氣機(jī)，流通氣血，通利關(guān)節(jié)，使人體動(dòng)作協(xié)調(diào)，放松緊張情緒，愉悅心身。

　　然而，不是每一個(gè)人都能認(rèn)識(shí)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的好處，也不是每個(gè)人都能實(shí)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。那么，中醫(yī)是怎樣認(rèn)識(shí)運(yùn)動(dòng)不夠，或者過度運(yùn)動(dòng)對(duì)于人體的危害的呢?

　　中醫(yī)認(rèn)為，“病起于過用”。人體的生理機(jī)能“過度”使用，就會(huì)導(dǎo)致疾病，因此《內(nèi)經(jīng)》說：“久視傷血，久坐傷肉，久行傷筋，久立傷骨，久臥傷氣。”QQ空間 新浪微博 騰訊微博 人人網(wǎng) 更多 0