現(xiàn)代人壓力大，晚上睡覺(jué)很容易打鼾，打鼾不僅影響自己是睡眠質(zhì)量，而且這種常見(jiàn)病更是影響他人的休息和健康，疾病養(yǎng)生小編為你出謀劃策治打鼾，希望能夠受用。

　　小編推薦：

　　飲食禁忌：胃潰瘍患者應(yīng)該吃什么食物　祛除青春痘，刮痧不遺留

　　1、貼鼻條治打鼾

　　如果你打鼾，但并沒(méi)有所列出的鼻竇問(wèn)題或者咳嗽癥狀，你可以佩戴一個(gè)非處方貼鼻條這些帶有黏性的貼條會(huì)拉開(kāi)鼻腔通道，讓它們不再那么狹窄，讓你感受更好的空氣流動(dòng)。

　　2、額外的枕頭治打鼾

　　嘗試再使用一個(gè)枕頭支撐你的頭部來(lái)幫助你停止打鼾。這會(huì)讓你的氣管更通暢，進(jìn)而阻止喉嚨的后部萎陷，導(dǎo)致打鼾。例如，你還可以在床頭部下面的床腳位置墊放幾塊磚，來(lái)讓頭部提升。

　　3、加濕器治打鼾

　　如果你是因?yàn)楦忻盎蛘弑侨蝼蜷_(kāi)鼻腔的方法之一就是晚間在臥室中放臺(tái)加濕器。這會(huì)讓你的鼻竇排空，令鼻粘膜收縮，增加鼻腔內(nèi)的空氣流動(dòng)，緩解打鼾癥狀。夜晚，在胸部涂抹一些維克斯達(dá)姆膏會(huì)幫助你打開(kāi)鼻腔的通路，緩解打鼾癥狀。

　　4、網(wǎng)球治打鼾

　　如果你在平躺睡覺(jué)時(shí)打鼾更嚴(yán)重，把一個(gè)網(wǎng)球放在舊T恤上面減下來(lái)的口袋中，然后把它縫在貼身睡衣的上衣背部中間的位置。這種不舒適會(huì)迫使你翻身，讓你側(cè)身而睡，同時(shí)不會(huì)讓你醒來(lái)。

　　5、口腔防護(hù)器治打鼾

　　這是一種下頜前移器，還被稱(chēng)為口腔矯正器，它就像口腔防護(hù)器一樣，可以讓你戴一整晚。它幫助你的下顎向外推出，增加氣管通道，緩解打鼾癥狀。目標(biāo)是相同的：讓你的下顎前傾一點(diǎn)，讓喉嚨后部不那么狹窄。

　　更多內(nèi)容請(qǐng)關(guān)注飛華健康養(yǎng)生頻道：http://ys.fh21.com.cn/

　　6步即可遠(yuǎn)離頸椎病　好習(xí)慣降低高血壓　養(yǎng)生堂 　養(yǎng)生食譜 　養(yǎng)生視頻 

　　猜你喜歡：

　　小編總結(jié)：以上就是治療打鼾的方法，希望可以幫助大家。如果您也受打鼾的困擾，可以選擇合適的治療打鼾的方法。