早晨起床，發(fā)現(xiàn)脖子一動(dòng)就疼得厲害，那么估計(jì)你是落枕了。睡眠時(shí)頸椎姿勢(shì)不當(dāng)，枕頭過(guò)高、頸部受風(fēng)著涼都可以導(dǎo)致落枕。有些人落枕后喜歡按摩緩解疼痛，對(duì)此，養(yǎng)生專(zhuān)家表示，落枕后千萬(wàn)別亂按摩，最還的方法是輕柔加熱敷。

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　　落枕是怎么回事?

　　首先落枕的原因主要是睡眠的姿勢(shì)不好，頭部的睡眠方式也不對(duì)，還有枕頭墊的太高了或者肩膀受風(fēng)都會(huì)引起落枕，落枕的癥狀主要是睡覺(jué)時(shí)沒(méi)有任何的感覺(jué)，當(dāng)?shù)诙炱鸫矔?huì)感覺(jué)渾身不舒服，尤其是頸部還有背部都很酸痛，有時(shí)甚至頸部都不能隨意擺動(dòng)，用手指去按的話(huà)會(huì)有疼痛的感覺(jué)。

　　落枕怎么辦?

　　那么睡覺(jué)脖子落枕了怎么辦呢?發(fā)生落枕這樣的情況以后，可通過(guò)輕揉、局部熱敷等方式來(lái)緩解不適感。首先，將左手或右手中、食、無(wú)名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(diǎn)(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5 分鐘左右，可左右手交替進(jìn)行;其次，用小魚(yú)際(小拇指相連的掌側(cè))由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右;此外，可通過(guò)外用藥來(lái)緩解，常見(jiàn)的就是雙氯芬酸鈉凝膠。如要預(yù)防落枕，平日則需注意睡眠姿勢(shì)，枕頭不宜過(guò)高，還應(yīng)枕住頸部，并注意頸部保暖。

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　　值得指出的是，推拿手法固然可以用來(lái)治療頑固性落枕，但必須由經(jīng)驗(yàn)豐富的醫(yī)師施行，不可以讓一知半解的好心人“幫忙”，萬(wàn)萬(wàn)不能硬來(lái)直接強(qiáng)掰頸部，更不可強(qiáng)求掰出響聲，因?yàn)樾D(zhuǎn)頸椎的手法一旦失去控制，會(huì)造成危險(xiǎn)，這方面的教訓(xùn)已不少。另外，不妨可以同時(shí)服用一些活血化瘀的中藥。