腎虧能做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)嗎
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腎虧能做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)嗎
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劉長(zhǎng)生 浙醫(yī)二院 副主任醫(yī)師
腎虧一般是指腎虛。通常情況下，腎虛患者可以適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，但不建議進(jìn)行劇烈的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。1.適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)：如果只是輕微的腎虛，并沒(méi)有出現(xiàn)明顯的不適癥狀，此時(shí)可以通過(guò)適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)的方式進(jìn)行改善，比如慢跑、打太極拳等，從而促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，在一定程度上也可以達(dá)到輔助補(bǔ)腎的效果。2.劇烈的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)：但如果患者的病情比較嚴(yán)重，已經(jīng)出現(xiàn)了腰膝酸軟、頭暈耳鳴等癥狀，則不建議進(jìn)行劇烈的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)使身體處于過(guò)度勞累的狀態(tài)，甚至還會(huì)使疾病進(jìn)一步加重。在日常生活中，還要注意平時(shí)的飲食健康，盡量多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，比如雞蛋、牛奶等，也可以吃新鮮的水果和蔬菜，從而為身體補(bǔ)充所需要的營(yíng)養(yǎng)，也可以增強(qiáng)自身的免疫力。另外，還要保持良好的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜。
