為什么無氧運(yùn)動(dòng)不能減肥
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為什么無氧運(yùn)動(dòng)不能減肥
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劉長生 浙醫(yī)二院 副主任醫(yī)師
無氧運(yùn)動(dòng)可以減輕體重，但沒有做有氧運(yùn)動(dòng)更有效。無氧運(yùn)動(dòng)只消耗糖分而不燃燒脂肪。有氧運(yùn)動(dòng)燃燒脂肪能夠很好地實(shí)現(xiàn)減肥。有氧運(yùn)動(dòng)是指當(dāng)機(jī)體有足夠的氧供給時(shí)進(jìn)行體育鍛煉，是利用血糖無氧分解所提供的能量，故運(yùn)動(dòng)后肌肉里累積大量乳酸，乳酸是運(yùn)動(dòng)后引起肌肉痛的物質(zhì)。在運(yùn)動(dòng)過程中人體需求的氧氣與需求相等，能達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。為了減肥，必須管住嘴、管住飲食、盡可能少食高脂肪食物，如奶油蛋糕、巧克力、薯片、紅燒肉。
