睡覺多久進(jìn)入深度睡眠
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睡覺多久進(jìn)入深度睡眠
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于秀梅 聊城市中醫(yī)醫(yī)院 副主任醫(yī)師
正常情況下，人每天需要7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間。通常在入睡后30分鐘左右會(huì)進(jìn)入到淺度睡眠狀態(tài)，在1個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間就會(huì)進(jìn)入到深度睡眠的狀態(tài)。每個(gè)人的體質(zhì)不同、年齡不同以及作息習(xí)慣等都會(huì)影響到睡眠的質(zhì)量和時(shí)間長短。一般情況下，成年人每晚需要睡6~9個(gè)小時(shí)，而嬰兒則需要睡12個(gè)小時(shí)以上。如果長期熬夜或者睡眠不足，則會(huì)影響身體健康，容易導(dǎo)致免疫力下降，還會(huì)出現(xiàn)記憶力減退的情況。建議平時(shí)要保持良好的生活習(xí)慣，避免過度勞累，保證充足的睡眠時(shí)間。飲食上可以多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，比如牛奶、雞蛋、瘦肉等，能夠補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。另外還要注意合理膳食，適當(dāng)吃新鮮的水果蔬菜，比如蘋果、西紅柿等，能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘的發(fā)生。
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陰莖上出現(xiàn)小疙瘩可能與珍珠狀陰莖丘疹、皮脂腺異位癥或尖銳濕疣等情況有關(guān)。
珍珠狀陰莖丘疹是常見的良性病變，表現(xiàn)為冠狀溝周圍排列整齊的白色或膚色小丘疹，無痛癢感，一般無須治療。皮脂腺異位癥多見于包皮或陰莖體，呈淡黃色小顆粒，與皮脂腺發(fā)育異常有關(guān)，通常不影響健康。尖銳濕疣由HPV感染引起，表現(xiàn)為菜花狀或乳頭狀贅生物，可能逐漸增大，需及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行激光或藥物治療。
若小疙瘩伴有紅腫、疼痛、滲液或快速增大，應(yīng)盡早就診皮膚科或泌尿外科，明確診斷后針對(duì)性處理。日常注意局部清潔，避免抓撓或自行處理。
