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李蕓 臨汾市人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
感冒期間可以通過輕度瑜伽練習(xí)緩解癥狀，但需避免高強度動作。感冒通常由病毒感染引起，伴隨鼻塞、咳嗽、乏力等癥狀，瑜伽的呼吸練習(xí)和輕度伸展有助于改善呼吸和放松身體。1、呼吸練習(xí)：感冒時鼻塞影響呼吸，可通過瑜伽的腹式呼吸和鼻腔交替呼吸法緩解，腹式呼吸需緩慢吸氣使腹部鼓起，呼氣時腹部收縮，鼻腔交替呼吸法用拇指按住一側(cè)鼻孔，另一側(cè)緩慢吸氣和呼氣。2、輕度伸展：選擇貓牛式、兒童式等低強度動作，貓牛式跪姿雙手撐地，吸氣時背部下沉抬頭，呼氣時背部拱起低頭，兒童式跪坐臀部后靠，雙臂前伸額頭貼地。3、避免高強度：感冒時身體虛弱，避免倒立、后彎等高強度動作，以免加重疲勞或引發(fā)頭暈。4、注意保暖：練習(xí)時穿著舒適衣物，避免受涼，練習(xí)后及時擦汗更換衣物。5、適時休息：練習(xí)過程中如感到不適，立即停止并休息，確保身體充分恢復(fù)。感冒期間保持清淡飲食，多喝水，適量運動如散步也有助于恢復(fù)，若癥狀加重或持續(xù)不退，需及時就醫(yī)。
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陰莖上出現(xiàn)小疙瘩可能與珍珠狀陰莖丘疹、皮脂腺異位癥或尖銳濕疣等情況有關(guān)。
珍珠狀陰莖丘疹是常見的良性病變，表現(xiàn)為冠狀溝周圍排列整齊的白色或膚色小丘疹，無痛癢感，一般無須治療。皮脂腺異位癥多見于包皮或陰莖體，呈淡黃色小顆粒，與皮脂腺發(fā)育異常有關(guān)，通常不影響健康。尖銳濕疣由HPV感染引起，表現(xiàn)為菜花狀或乳頭狀贅生物，可能逐漸增大，需及時就醫(yī)進行激光或藥物治療。
若小疙瘩伴有紅腫、疼痛、滲液或快速增大，應(yīng)盡早就診皮膚科或泌尿外科，明確診斷后針對性處理。日常注意局部清潔，避免抓撓或自行處理。
