如何有效預(yù)防腰椎間盤(pán)突出
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如何有效預(yù)防腰椎間盤(pán)突出
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劉長(zhǎng)生 浙醫(yī)二院 副主任醫(yī)師
如何有效預(yù)防腰椎間盤(pán)突出：1、就是增強(qiáng)這種體質(zhì)，減少它上面的壓力。我們?nèi)说闹问强績(jī)蓚€(gè)方面：第一當(dāng)然是骨骼椎間盤(pán)錐體，就是一個(gè)中軸的這種結(jié)構(gòu)。第二個(gè)就是我們的肌肉系統(tǒng)。要增強(qiáng)腰背肌力量力度，起一個(gè)輔助的支撐作用。2、就是避免做一些有害的動(dòng)作，像深蹲像這個(gè)久坐彎腰下蹲，這些動(dòng)作可以盡量去減少，或者說(shuō)要適度。然后平時(shí)做一些適度的腰背肌的鍛煉，這樣的話您抗負(fù)荷的這種能力會(huì)增強(qiáng)。
