怎么預(yù)防腰椎間盤突出
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怎么預(yù)防腰椎間盤突出
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武恩翠 臨汾市人民醫(yī)院 主任技師
腰椎間盤突出的預(yù)防措施如下:1.在工作與生活當(dāng)中應(yīng)當(dāng)注意勞動的姿勢，避免長期彎腰，盡量地不要彎腰搬重物。也應(yīng)當(dāng)改變周圍的工作環(huán)境，避免長期處于潮濕寒冷環(huán)境當(dāng)中，在工作之余應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)匦菹?，防止腰部受損。2.在進行劇烈的體育運動以前，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)剡M行熱身，并且在運動過程當(dāng)中加強對腰部的保護，避免腰部遭受急性外傷。3.應(yīng)當(dāng)經(jīng)常進行腰背部肌肉的功能鍛煉，提升脊柱以及腰椎的穩(wěn)定性，減輕腰椎的負(fù)荷。如果已經(jīng)出現(xiàn)了腰椎間盤突出，應(yīng)及時進行治療，避免加重。
