孕婦每天踩20分鐘橢圓機(jī)
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張向?qū)?/span>
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
主任醫(yī)師
孕婦每天踩20分鐘橢圓機(jī)通常是可行的，但需結(jié)合個(gè)體健康狀況調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
孕期適度運(yùn)動(dòng)有助于控制體重、改善心肺功能并降低妊娠期糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。橢圓機(jī)屬于低沖擊有氧器械，對(duì)關(guān)節(jié)壓力較小，適合多數(shù)健康孕婦。運(yùn)動(dòng)時(shí)建議保持心率不超過(guò)140次/分，避免憋氣或過(guò)度扭轉(zhuǎn)動(dòng)作。孕早期可維持常規(guī)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，孕中晚期需降低阻力并縮短單次持續(xù)時(shí)間。若出現(xiàn)陰道流血、規(guī)律宮縮或頭暈等不適，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)。
存在前置胎盤、宮頸機(jī)能不全或妊娠期高血壓等并發(fā)癥的孕婦，應(yīng)避免自主進(jìn)行橢圓機(jī)訓(xùn)練。建議所有孕婦在產(chǎn)檢時(shí)咨詢產(chǎn)科根據(jù)胎兒發(fā)育情況及母體狀態(tài)制定個(gè)性化運(yùn)動(dòng)方案。運(yùn)動(dòng)前后注意補(bǔ)充水分，穿著支撐性好的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣和防滑鞋襪。
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推薦 陰莖上長(zhǎng)了兩個(gè)小疙瘩
陰莖上出現(xiàn)小疙瘩可能與珍珠狀陰莖丘疹、皮脂腺異位癥或尖銳濕疣等情況有關(guān)。
珍珠狀陰莖丘疹是常見(jiàn)的良性病變，表現(xiàn)為冠狀溝周圍排列整齊的白色或膚色小丘疹，無(wú)痛癢感，一般無(wú)須治療。皮脂腺異位癥多見(jiàn)于包皮或陰莖體，呈淡黃色小顆粒，與皮脂腺發(fā)育異常有關(guān)，通常不影響健康。尖銳濕疣由HPV感染引起，表現(xiàn)為菜花狀或乳頭狀贅生物，可能逐漸增大，需及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行激光或藥物治療。
若小疙瘩伴有紅腫、疼痛、滲液或快速增大，應(yīng)盡早就診皮膚科或泌尿外科，明確診斷后針對(duì)性處理。日常注意局部清潔，避免抓撓或自行處理。
