運動有助于降血壓嗎
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運動有助于降血壓嗎
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于秀梅 聊城市中醫(yī)醫(yī)院 副主任醫(yī)師
對于高血壓來說，運動是可以幫助穩(wěn)定血壓和降血壓的。不過因為血壓的影響，高血壓患者是不能夠做劇烈運動以及強度較大的運動的。對于高血壓患者來說，步行和慢跑是最為適合的運動。高血壓患者較長時間的在平地上步行可以使出舒張壓下降。如果走兩到三公里，可以減輕血管活動失調(diào)的作用，幫助減輕或者是消除緊張的情緒。步行還能夠幫助改善大腦的腦供血，保持血管的彈性，減少血管中的阻力，使得血壓降低，因此步行對于高血壓患者來說是一種非常有效而且有益的運動。慢跑能達(dá)到的效果會更高，需要注意的是慢跑對高血壓患者來說一定要因人而異，否則的反而會帶來幾個傷害。平時在運動中要注意以下幾個點：第一，鍛煉要有時間和規(guī)律，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成規(guī)律，不但要每天進(jìn)行鍛煉，還要養(yǎng)成每天的時間規(guī)律。第二，要量力而行，不要運動過速。第三，要循序漸進(jìn)。
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陰莖上出現(xiàn)小疙瘩可能與珍珠狀陰莖丘疹、皮脂腺異位癥或尖銳濕疣等情況有關(guān)。
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