健康減肥餐食譜三餐
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健康減肥餐食譜三餐
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劉長生 浙醫(yī)二院 副主任醫(yī)師
男士在減肥的時候首先要注意，一定要少攝入高油脂，高脂肪以及高糖分的食物，比如油炸食品，膨化食品以及糖類蛋糕類的食物，一定要少吃，男士減肥的時候盡量要少飲用咖啡濃茶和酒類，也是可以幫助減肥的，另外如果男士在節(jié)食的同時能夠增強運動，那么減肥的效果會更好。想要吃的更健康一些，油膩性必須要小，這樣才能夠更有助于減肥。平時可以多選擇一些新鮮的蔬菜和水果，如小白菜，胡蘿卜，芹菜，豆芽，豆角，大白菜，西紅柿，黃瓜，冬瓜，南瓜，土豆，蘋果，香蕉，火龍果，榴蓮，雪蓮果等等都可以。生酮減肥食譜一日三餐需要吃高脂肪和高蛋白的食物，通常在早上要喝一杯240CC的黑咖啡，同時根據(jù)愛好加一勺椰子奶。另外，晚餐主要吃綠葉蔬菜，比如青菜或者西蘭花等食物。
