健康減肥餐食譜三餐
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健康減肥餐食譜三餐
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武恩翠 臨汾市人民醫(yī)院 主任技師
男士健康減肥的食譜要根據自己的飲食習慣來制定，但是總的原則一定要做到低脂低鹽低膽固醇的飲食方式，而且一定要做到多吃新鮮的蔬菜水果，要少吃多餐，細嚼慢咽，但是要保證飲食的營養(yǎng)全面均衡，堅持鍛煉身體是非常重要的一個環(huán)節(jié)，不要三天打魚兩天曬網，長期的堅持。營養(yǎng)減肥三餐食譜主要以高蛋白、高維生素、清淡以及低熱量的飲食為主。建議吃些牛肉、魚肉、雞肉、雞蛋、豆制品、紅薯、玉米、雜糧面包、蝦、蘋果、獼猴桃、柚子、小番茄等。食譜第二種，早餐:咸鴨蛋、紅薯大米粥，午餐:米飯、青椒甜玉米、香菇上海青、山藥燉排骨，晚餐:小饅頭、山楂二皮湯、拌紫包菜。
