30歲后骨骼線通常已閉合，一般無法自然長高。身高增長主要依賴骨骨骺線未閉合時的骨骼發(fā)育，成年后骨骼線閉合則身高停止增長。

人體身高增長的關(guān)鍵時期是青春期，此時生長激素分泌旺盛，骨骼末端的骨骨骺線處于開放狀態(tài)，骨骼有持續(xù)生長的空間。女性骨骨骺線多在16-18歲閉合，男性稍晚約在18-20歲閉合。30歲時骨骨骺線早已閉合，骨長度基本定型。部分人可能因姿勢不良導(dǎo)致身高測量值偏低，通過矯正體態(tài)如改善駝背、骨盆前傾等問題，可使身高測量值恢復(fù)1-3厘米，但這屬于潛在身高的釋放而非實際生長。

極少數(shù)病理性情況如垂體瘤導(dǎo)致生長激素異常分泌，可能引發(fā)肢端肥大癥使手足等部位異常增粗，但這種情況屬于疾病狀態(tài)且不健康。市面上宣稱能幫助成年人增高的產(chǎn)品如拉伸器械、生長激素注射等存在健康風(fēng)險，盲目使用可能導(dǎo)致骨骼變形、關(guān)節(jié)損傷或內(nèi)分泌紊亂。

建議通過規(guī)律運動如游泳、瑜伽等增強核心肌群力量，保持脊柱健康挺拔；保證鈣和維生素D的攝入維持骨骼強度；選擇合身衣物和鞋履修飾比例，從視覺上優(yōu)化身材表現(xiàn)。若對身高有特殊職業(yè)需求，可咨詢專業(yè)骨科醫(yī)生評估個體情況。