30歲后骨骼線通常已閉合，一般不會(huì)再自然長(zhǎng)高。但通過(guò)改善體態(tài)、糾正不良姿勢(shì)或醫(yī)學(xué)干預(yù)，可能在視覺(jué)上增加身高。

人體身高增長(zhǎng)主要依賴骨骼生長(zhǎng)板的活躍性，青春期結(jié)束后生長(zhǎng)板逐漸閉合。女性多在16-18歲完成閉合，男性稍晚約在18-20歲。30歲時(shí)絕大多數(shù)人骨骼已完全骨化，長(zhǎng)骨不再縱向生長(zhǎng)。日常中因椎間盤(pán)受壓導(dǎo)致的暫時(shí)性身高縮水，通過(guò)游泳、懸吊等拉伸運(yùn)動(dòng)可恢復(fù)1-3厘米。脊柱側(cè)彎或駝背者通過(guò)專業(yè)形體訓(xùn)練，也能實(shí)現(xiàn)視覺(jué)增高效果。

極少數(shù)病理性情況可能存在生長(zhǎng)異常。垂體功能亢進(jìn)患者因生長(zhǎng)激素過(guò)量分泌，可能出現(xiàn)肢端肥大癥而非正常長(zhǎng)高。某些遺傳性疾病如馬凡綜合征患者，成年后仍可能呈現(xiàn)肢體過(guò)度生長(zhǎng)特征。這類情況需通過(guò)內(nèi)分泌檢查確診，不可盲目追求身高增長(zhǎng)。醫(yī)療手段中，斷骨增高術(shù)存在較高風(fēng)險(xiǎn)，我國(guó)明令禁止非醫(yī)療目的的肢體延長(zhǎng)手術(shù)。

建議通過(guò)規(guī)律運(yùn)動(dòng)維持脊柱健康，補(bǔ)充鈣和維生素D預(yù)防骨質(zhì)疏松。選擇合身服飾、優(yōu)化發(fā)型等外在修飾方式，比追求生理性增高更安全有效。若存在嚴(yán)重身高焦慮，可咨詢心理醫(yī)生進(jìn)行疏導(dǎo)。