30歲后骨骼線通常已閉合，一般不會再自然長高。身高增長主要依賴骨骨骺軟骨的增殖，成年后該組織鈣化定型，僅少數(shù)因激素異常或特殊疾病可能產(chǎn)生微小變化。

人體身高增長的關(guān)鍵期在青春期，受生長激素和性激素共同調(diào)控。骨骺線閉合后，長骨兩端與骨干完全融合，骨骼縱向生長停止。普通成年人通過補鈣、運動或拉伸僅能改善體態(tài)挺拔度，無法實際增加骨長度。部分案例中垂體瘤導(dǎo)致的生長激素過量分泌可能引發(fā)肢端肥大癥，但屬于病理性異常且伴隨其他健康風(fēng)險。

極少數(shù)情況如馬凡綜合征患者因結(jié)締組織缺陷可能出現(xiàn)遲發(fā)性身高變化，或嚴(yán)重骨質(zhì)疏松患者經(jīng)治療后椎體高度部分恢復(fù)。這些特殊情況需專業(yè)醫(yī)學(xué)評估，常規(guī)狀態(tài)下30歲后身高變化通常不超過1厘米。醫(yī)療手段如斷骨增高術(shù)存在較高致殘率，國內(nèi)正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)通常不建議健康人群嘗試。

建議通過核心肌群訓(xùn)練改善站姿，選擇合身服裝修飾比例。日常保證維生素D和鈣質(zhì)攝入維持骨骼健康，避免過度追求身高而采用風(fēng)險性手段。若有異常身高增長需盡早就診內(nèi)分泌科排查病理因素。