16周歲通常還能長高，但生長速度會明顯減緩。身高增長主要取決于骨骺線閉合情況，多數(shù)青少年在16-18歲進入生長末期，少數(shù)可能延續(xù)到20歲左右。

16歲仍處于青春期后期，骨骼尚未完全閉合時存在長高空間。男孩青春期通常持續(xù)到17-18歲，女孩則多在15-16歲結(jié)束。這個階段每年可能增長1-3厘米，通過保證每日500毫升牛奶或等量乳制品攝入，補充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉雞蛋，配合籃球跳繩等縱向運動，有助于刺激生長激素分泌。定期監(jiān)測骨齡片能直觀判斷骨骺閉合程度，若骨骺線未完全閉合，通過調(diào)整睡眠時間和運動方式仍可能促進生長。

少數(shù)發(fā)育遲緩者可能持續(xù)生長至20歲左右，這類情況多與遺傳體質(zhì)或青春期延遲有關。需注意若骨齡明顯超過實際年齡且骨骺線已閉合，則自然長高概率較低。此時盲目使用增高產(chǎn)品可能帶來健康風險，建議通過專業(yè)醫(yī)療評估確認骨骼狀態(tài)。

建議保持均衡飲食和規(guī)律作息，每日保證8小時深度睡眠，避免熬夜影響生長激素分泌?？蛇M行游泳引體向上等拉伸運動，但不宜過度負重訓練。若對身高有較大擔憂，可到兒科或內(nèi)分泌科進行生長激素激發(fā)試驗等專業(yè)檢測，根據(jù)結(jié)果制定個性化干預方案。