16歲之后仍有可能長高，但生長速度會明顯減緩。身高增長主要取決于骨骺線閉合情況，男性通常在18-20歲完全閉合，女性稍早1-2年。若骨骺線未閉合，通過科學干預可能獲得有限身高增長。

青春期后期骨骼生長關鍵期尚未結(jié)束的青少年仍存在長高空間。此時生長激素分泌量雖較青春期前期減少，但夜間深度睡眠時仍會脈沖式釋放，對骨骼發(fā)育產(chǎn)生刺激作用。

合理補充蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等營養(yǎng)素可為骨骼發(fā)育提供原料，如每天攝入300-500毫升牛奶、1-2個雞蛋及適量瘦肉?？v向運動如跳繩、籃球等能通過機械應力刺激生長板軟骨細胞增殖，建議保持每周3-5次、每次30分鐘以上的規(guī)律運動。

部分青少年因遺傳因素或內(nèi)分泌異?？赡軐е鹿趋刻崆伴]合。若骨齡檢測顯示骨骺線已完全閉合，則骨骼縱向生長停止。此時任何增高產(chǎn)品或運動都無法改變最終身高，盲目使用激素類藥物反而可能引發(fā)內(nèi)分泌紊亂。

建議家長定期帶孩子進行骨齡檢測，通過X光片觀察骨骺線狀態(tài)。保持充足睡眠和均衡飲食，避免過度節(jié)食或負重運動。若發(fā)現(xiàn)生長停滯或發(fā)育異常，應及時就診內(nèi)分泌科排查生長激素缺乏等病理性因素。