16歲青少年通過(guò)科學(xué)干預(yù)仍可能促進(jìn)身高增長(zhǎng)，需結(jié)合營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠等多方面綜合調(diào)整。

骨骼生長(zhǎng)依賴生長(zhǎng)激素分泌和骨骺線閉合情況，16歲青少年骨骺未完全閉合時(shí)，合理補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等營(yíng)養(yǎng)素有助于骨骼發(fā)育。每天保證500毫升牛奶或等量乳制品，適量攝入魚類、雞蛋、豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白，配合深色蔬菜補(bǔ)充礦物質(zhì)。避免高糖高脂飲食影響激素平衡，同時(shí)需控制體重以免加速骨骺閉合。規(guī)律進(jìn)行跳繩、籃球、游泳等縱向彈跳類運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次30分鐘以上，通過(guò)機(jī)械刺激促進(jìn)軟骨細(xì)胞增殖。夜間10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)保持深度睡眠，此時(shí)生長(zhǎng)激素分泌量可達(dá)白天3倍，建議每天睡足8小時(shí)。長(zhǎng)期姿勢(shì)不良可能影響脊柱發(fā)育，需注意坐立時(shí)保持腰背挺直。

若身高明顯低于同齡人或年增長(zhǎng)不足5厘米，建議家長(zhǎng)帶孩子到兒科或內(nèi)分泌科檢查骨齡。排除生長(zhǎng)激素缺乏、甲狀腺功能異常等病理因素，未經(jīng)專業(yè)評(píng)估切勿自行使用增高類藥物。保持積極心態(tài)，避免因身高焦慮影響正常生長(zhǎng)發(fā)育節(jié)奏，多數(shù)青少年在骨骺閉合前仍有1-3年的自然生長(zhǎng)空間。