在我們國(guó)家產(chǎn)后非常講究坐月子，因?yàn)檫@一個(gè)月里，月子養(yǎng)的好與壞都大大的影響寶媽的身體健康。只有大部分寶媽來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后身體都非常虛弱，尤其是剖腹產(chǎn)，所以在月子里身體虛，該如何調(diào)理?

月子里身體虛如何調(diào)理

1、飲食清淡

在月子期間想要身體調(diào)理的好，首先飲食一定要搭配的好，在這段時(shí)間，不能夠吃得太辣，也不能吃得太咸，更不能吃得太油，所以整體飯菜都非常的清淡。尤其是在產(chǎn)后剛開(kāi)始幾天，一定要吃一些容易消化的食物，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的消化系統(tǒng)還沒(méi)有完全的調(diào)整過(guò)來(lái)。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

在以前坐月子的老傳統(tǒng)中，其實(shí)是不允許產(chǎn)后下床的，更不允許運(yùn)動(dòng)，但是新時(shí)代的研究表明，其實(shí)在產(chǎn)后進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不僅能夠快速的幫助身材恢復(fù)，同時(shí)也能夠夯實(shí)身體基礎(chǔ)。不過(guò)運(yùn)動(dòng)的量一定要把控，可以咨詢(xún)醫(yī)生，或者可以在網(wǎng)上參考一些適合月子期間做的運(yùn)動(dòng)。

3、穩(wěn)定心情

在產(chǎn)后其實(shí)寶媽們的精神狀態(tài)也非常的緊繃，這個(gè)時(shí)候的寶媽很容易因?yàn)橐恍┬〉氖虑槎l(fā)一些莫名其妙的火或者就莫名其妙的哭了，其實(shí)這是因?yàn)樗齻兩眢w激素的原因，而在孕期哭太多或者是氣太多都對(duì)身體不好，所以學(xué)會(huì)控制自己的脾氣，是在月子期非常重要的一點(diǎn)，如果調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，可能會(huì)有產(chǎn)后憂(yōu)郁癥。

4、注意清潔衛(wèi)生

一直都有月子間不能洗頭洗澡的說(shuō)法，其實(shí)這也不完全正確，因?yàn)獒槍?duì)不同人的身體素質(zhì)，身體情況較好的，可以在短時(shí)間內(nèi)快速洗好頭澡并及時(shí)吹干，這樣就不會(huì)落下病根。即使身體情況弱不能夠洗頭洗澡，但是也一定要注意陰部清潔，因?yàn)檫@段時(shí)間會(huì)有惡露排出，如果不注意清潔，可能會(huì)感染婦科疾病。

以上就是關(guān)于坐月子期間需要注意的一些調(diào)養(yǎng)方法，做到這幾點(diǎn)，保證讓你健康的度過(guò)月子期。當(dāng)然很多寶媽也可以根據(jù)自己的情況做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，但一定要保證健康科學(xué)為前提。