一年之中，日光會(huì)有兩次出現(xiàn)較大的變化，分別是春季和秋季，而時(shí)間的改變，又會(huì)對(duì)孩子的睡眠質(zhì)量產(chǎn)生一定的影響。那么，父母?jìng)儜?yīng)該采取怎樣的措施，來(lái)幫助孩子適應(yīng)時(shí)間的改變?

1.春季時(shí)間提前

春季有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)提前的情況，通常是在三月初?！按杭咎崆耙馕吨覀兊乃叩臅r(shí)間將會(huì)縮短一小時(shí)，而它會(huì)讓寶寶出現(xiàn)時(shí)差一樣的時(shí)間混亂?！耙粋€(gè)家庭睡眠顧問表示：“孩子有可能會(huì)出現(xiàn)時(shí)間顛倒，該睡覺的時(shí)候不睡覺，不該睡覺的時(shí)候犯困睡著?！爱?dāng)嬰兒睡眠不足時(shí)，他們會(huì)出現(xiàn)一些異常的行為，比如突然出現(xiàn)喜怒無(wú)常的暴躁行為。面對(duì)這樣的情況，父母只需讓他們?cè)诮酉聛?lái)的一周內(nèi)多多小睡即可。

如果您想要預(yù)防寶寶出現(xiàn)“時(shí)差“問題，那么您需要提前做好準(zhǔn)備。在一個(gè)星期前就準(zhǔn)備好適應(yīng)這樣的變化。忘記提前一個(gè)星期準(zhǔn)備也不用氣餒，提前3、4天也是有一定效果的。當(dāng)時(shí)間改變之后，配備上暗色窗簾，寶寶對(duì)于外界的時(shí)間變化也不會(huì)有敏感的反應(yīng)。

2.秋季時(shí)間回落

冬季的時(shí)間回落一般會(huì)發(fā)生在11月初，雖然看起來(lái)我們能多睡一個(gè)小時(shí)，但是這也意味著寶寶會(huì)提前一個(gè)小時(shí)起來(lái)。提前起來(lái)也會(huì)給家庭造成一定的麻煩。在秋天,您可以用相反的概念，提前一周設(shè)置好時(shí)間，每天10分鐘的讓孩子開始平穩(wěn)過渡。您可以通過10分鐘增量調(diào)整的方式，了解寶寶對(duì)時(shí)間回落變化的適應(yīng)。

在秋天，讓房間變暗也有助于幫助適應(yīng)時(shí)間變化。因?yàn)榉块g變暗就可以減低清晨陽(yáng)光喚醒孩子的可能性，降低孩子想起來(lái)的欲望。如果寶寶在一周的調(diào)整后還是存在不適應(yīng)的癥狀，您可以繼續(xù)通過十分鐘的方式調(diào)整。

如果您的孩子比較年幼，那么建議使用睡眠時(shí)鐘來(lái)幫助孩子調(diào)整。睡眠時(shí)鐘不僅僅可以有效應(yīng)對(duì)時(shí)間變化，還可以幫助訓(xùn)練孩子獨(dú)立早起和睡覺的能力。

3.更多更多建議

下面是其他父母應(yīng)對(duì)時(shí)間變化的一些方法：

“我每次都是在孩子累了之后就把孩子放回床上。如果孩子的生物鐘被打亂的話，他會(huì)有一到兩天的煩躁期。但是，通過此種方式，她會(huì)很快調(diào)整好的?！?/p>

“春天如果有需要的話，周日晚上和周一可以區(qū)分開。如果晚上7點(diǎn)45分，她還不是很累的話，她可以在8點(diǎn)一刻再去睡覺。您只需要慢慢將孩子的睡覺時(shí)間調(diào)整到7點(diǎn)45就好了?！?/p>

“秋天時(shí)，每個(gè)周六的晚上我可能會(huì)讓我的女兒比平時(shí)晚睡半個(gè)小時(shí)。這樣她內(nèi)在的生物鐘會(huì)在一兩天內(nèi)調(diào)整好。“

“春天時(shí)，我會(huì)讓時(shí)鐘適應(yīng)我的女兒。我們讓她和以前一樣作息，所以當(dāng)我們像平常一樣在6點(diǎn)叫醒她時(shí)，實(shí)際上已經(jīng)7點(diǎn)了。所以我們會(huì)在晚上讓她遲睡一些。不是遲睡1個(gè)小時(shí)，而是半個(gè)小時(shí)。我確信讓孩子7點(diǎn)起來(lái)要比讓她6點(diǎn)起來(lái)要節(jié)省時(shí)間。我早上需要額外的時(shí)間來(lái)為她準(zhǔn)備?！?/p>